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2015-12-18
狂吃不胖还助眠 睡前宜吃6大养生食物
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
标签: 精神 失眠 养生 
2015-12-18
改善女性睡眠的三大诀窍
想要做到睡前放下白天的烦恼，除了要具备一定的修养和气度外，还可借助外物帮忙。如播放一段轻缓悠扬的音乐，像莫扎特、班得瑞、理查德。克莱德曼的歌曲都具有治疗失眠的功效，有助于调节神经，让全身心都放松下来，连做梦都是香的。
标签: 精神 失眠 缓解 
2015-12-18
11种催眠食物吃出睡意来
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
标签: 精神 焦虑 饮食 
2015-12-17
如何快速入睡？夜晚快速入睡的方法有哪些？
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
标签: 精神 失眠 缓解 
2015-12-17
按摩穴位可安神缓解失眠
按摩攒竹穴位于眉毛内侧眉头处，临床上通过按摩此穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。学生眼保健操中有一节就是指压按摩攒竹穴。
标签: 精神 失眠 缓解 
2015-12-17
女人汤补须“对症下药”
另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药;身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。
标签: 精神 失眠 女性 
2015-12-17
春季失眠怎么办？按摩头皮养生防失眠
按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。但按摩头皮缓解失眠贵在坚持。
标签: 精神 失眠 按摩 
2015-12-17
三种食物女人睡前吃有助睡眠
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
标签: 精神 失眠 女性 
2015-12-17
最适合睡前吃的3种营养食物
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
标签: 精神 失眠 饮食 
2015-12-17
惊！安眠药使早亡危险增5倍
这些安眠药包括：苯二氮平类药物羟基安定、地西泮片；第三代镇静催眠药佐匹克隆、唑吡坦和扎勒扑龙；巴比妥类镇静催眠药；以及具有镇静作用的抗组胺药物等。
标签: 精神 失眠 药物