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抑郁性精神障碍的自我调节

2014-09-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不必强压怒气,对人对事宽容大度,不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人;5)留意自己的外在形象,保持居室整齐的环境,记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻,不必掩饰自己的失败。

  抑郁性精神障碍的治疗方法是遵守生活秩序,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠。对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情。

  抑郁的人,对外界每个人的反应态度几乎相同:冷漠而疏远。发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时,用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲,以减轻精神紧张的程度,还可以通过以下几个方面做好自我调理。

  1)拓宽自己的情趣范围,可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心;

 

  2)主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境,建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功;

  3)尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间;

  4)不必强压怒气,对人对事宽容大度,不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人;5)留意自己的外在形象,保持居室整齐的环境,记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻,不必掩饰自己的失败。

  当今社会,生活节奏不断加快,使得人们越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重负担,患有抑郁性精神障碍的人也越来越多。因此,提高人们自身的心理素质,增强人们对心理疾病的“抵抗力”显得非常重要。如果不幸患上了抑郁性精神障碍,也不要惊慌,应尽快向心理咨询师求助。

(实习编辑:江明亮)

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