当你深陷抑郁的牢笼 你要如何挣脱黑暗？

在黑暗里，她看不到任何方向。

她不知道自己在哪里。

她不敢动，也似乎不想动。

她很绝望，也很害怕。

她不知道要怎么办。

我鼓励她，

至少先探索看看，知道自己在哪里。

她朝某个方向摸索过去，

凹凸不平的地面硌疼了她的手。

她本能的将手缩回来，

身体蜷缩的瑟瑟发抖。

感觉就像一颗已经受伤的心，却还被别人踩上几脚。

委屈，无助，伤心，害怕顿时将她淹没。

她不想再向前，

她像一个小孩子一样止不住的发脾气，狠狠地拍打地面。

她的手很疼，她感觉到它好像在流血。

内心撕裂的呐喊着，为什么老天偏偏选中她？

我鼓励她，

没关系，让这些情绪都出来。

和这样的情绪多待一待。

她慢慢平复一些，

虽然她还是看不到一点光，

但在鼓励下，

她试着尽可能的向周围探过去。

她发现她在一个笼子里，

方形的，铁笼子，被锁着。

她止不住的哭泣着，很无助。

这是一个重度抑郁症在做心理催眠治疗的过程中所呈现的心境。

她的心深陷黑暗里，被铁笼锁着。

黑暗，是几乎所有抑郁人都非常熟悉的一个心境。

在探寻恢复力量的过程当中，很多时候一个小小的挫折就会很严重的打击到抑郁症人的恢复积极性。

当陷入黑暗里，找不到希望和方向，大部分人会寄托于心理治疗师。心理治疗师更明白治愈的力量来自于抑郁焦虑人本身。

当陷入黑暗里，真正需要来拉我们一把的，不是别人，正是我们自己。

但抑郁焦虑人他们本身陷入黑暗里，迷失方向，所以力量需要以某些形式被呈现和引导出来。

我鼓励她，

在你的身边，在某个地方，你一定可以找到光源，看看它们是什么。

一只萤火虫飞了进来。她不知道这只萤火虫它能帮到她什么。但至少它的光亮让她感觉到自己不再是一个人，虽然它只是黑暗中的一点。

她是喜欢萤火虫的。

只要你愿意，在你的身体里，在你的生命里，一定有某种力量，以它的形式可以来帮到你。它一早就在那里准备着，等着你的呼唤。

有人会说。我从来不曾感受到有这样的力量，我只感觉到我越来越糟糕。

其实你不是感觉到自己更糟糕，而是你希望拒绝更糟糕的症状。

为什么不试一试让症状出来。

虽然症状也在出来，但你是拒绝的。

它有很多话要对你说。

你越是拒绝它，它就瘀堵在那里。

起初，它本不是你现在感受到的症状的样子。

但是因为积累得太多了，它迫于无奈，必须要从别的通道冒出来。

为什么不试试放开它。

你可以跟随它，而不是陷入它。

你可以观察它，而不是陷入它。

你可以陪伴它，而不是陷入它。

它只是你的一个部分，

就看看它要怎么样。

而为什么老天偏偏选中你？

不是因为你是特例，而是每次问题来的时候，

你总是希望拒绝、逃避和压抑问题。

选中你，是因为你自己对自己不够好。

她继续的哭泣。泪水在增多，萤火虫也在增多。

一只只萤火虫不断的积累起来，虽然还并不多，但她可以看到她的手。

力量始终是在身体里面的，但我们需要允许它们出来，它们会以它们的形式来帮到我们。

萤火虫还在不断的增加，组成了黑暗里的一道光。特别的绿，很漂亮。

但其实治疗有时候并不是像童话故事想象的那样顺畅，有光就有温暖有方向。

不是的。她投来的目光，更多是羡慕。因为她的思维和行为模式根植太严重了，她还没有意识到，这是她的力量。

我鼓励她，萤火虫是周围的亮，也是你的亮，和这样的光亮多待一待。

萤火虫带她在笼子里面找到了钥匙。但是没有钥匙孔。这样的打击让她哭的更伤心。

但我们需要知道问题的答案就在问题里。在治疗的过程当中，我们需要一遍一遍寻找通道的方向和力量。

我告诉她，在她的周围有某些信息她可以用到，一定可以找到钥匙孔。

花了很长时间，萤火虫带她在笼子外面找到了钥匙孔。

所以有时候，抑郁焦虑要好起来，真的会是一个需要坚韧的过程。在这里面，需要治疗师的坚定和智慧，需要抑郁焦虑人本身身体里的力量被牵引。

打开门出了笼子。她说她再也不想住到笼子里面去。

当然这样的言论不是她最终的归宿。但出了笼子，让她感觉到希望和力量。真正好起来，她需要知道，以后也可能会遇到黑暗，重要的是能够找到方向和光亮。

当遇到某些困难，一定有某些力量，可以帮到自己。就像萤火虫，可以带自己找到钥匙。

这是一个阶段的坚定和总结，也带她找到力量，这些力量是需要积累的，也是会积累的。这是治疗的开始。

信念

抑郁焦虑症人要好起来，需要有坚定的信念。

但很多抑郁焦虑症人是没有这样的信念的。

一个方面，因为症状的发作往往有可能是因为他们长期的受挫压抑而诱发的，他们形成了这样的行为模式。

另一个方面，在治疗中往往不是那么一蹴而就的，他们可能因为治疗中的受挫而感受到失望甚至放弃。而他们又没有一个很正确的认知。

而此时，抑郁焦虑症人的坚持治疗，治疗师的坚定就变得尤为重要了。

当然，也有很多恢复起来很顺畅的个案。

所以如果你有看到这篇文章，那么你需要知道，坚持坚定是你好起来的基本原则。

深入问题里。

很多抑郁焦虑症他们的周围人，甚至是精神科医生，会劝他们不要想那么多。然而这样的劝解并不起任何的作用，只会让他们的情绪变的更糟糕。

他们需要深入的问题里，所以在治疗里往往引导的是，让情绪出来，不阻止任何的情绪。

当你停滞不前，问题就向你袭来。当你深入问题里，问题就帮你找到解决问题的力量。

寻找力量。

力量是在你的身体里。你有可能注意不到它，也引导不了自己。

如果是这样，很重要的是，你需要找到心理治疗师接受治疗。当然，与药物治疗是不冲突的。

你需要尝试的是，当你处在黑暗里，你需要想象，也需要找到照亮黑暗的光源。

力量，每个人会以不同的形式存在。可能你想象到的不一定是萤火虫，可能是其他的形式。

在这里，萤火虫和钥匙，不是故意想象出来的，而是潜意识自然呈现出来的。很多时候，力量的出来并不是故意想象的，而是自然呈现的。但故意的想象能够帮助我们引导力量的出来。

有一个练习，或许可以很好帮到你。

闭上眼睛，

用鼻子深深吸气，

当你呼气，

当每一次呼气出来，

将所有的空气呼出来。

当再次吸气，你不需要太用力，

感受身体自然的吸气。

把你的手臂交给你的手臂，

把你的肩膀交给你的肩膀，

把你的身体交给你的身体。

当你放松，

可以想象有一道你喜欢的光线照在你的身上，

温暖、滋润身体和心灵需要的部分。

给自己一些时间，一个过程，

当滋润足够了，

就可以轻轻的睁开眼睛，

回到现实中，

感觉温暖和舒服。

不论它起到什么样的作用，你可以每天试试看。

它不是一个任务，但当你开始练习，当你需要的时候，你会想起它。

加油，学会对自己好！

在抑郁的治疗路上，你都承受了怎样的痛苦？