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有效的六种自我疗法 帮你走出抑郁症

2018-11-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相信很多人都听说过抑郁症这种精神疾病,很多人对这种病都是恐惧的心理。目前,针对抑郁症的治疗方法有很多,其中一种是抑郁症的自我疗法,今天我们就来介绍抑郁症的自我疗法。

相信很多人都听说过抑郁症,很多人对这个疾病都是恐惧心理,抑郁症的确是一种危害较大的疾病,抑郁症患者每天每夜都会遭受身体和心理上的双重折磨,对我们的影响很大,而且一般都是负面影响。抑郁症的治疗问题已经成为了社会关注的焦点。今天我们将详细讲述抑郁症的自我疗法,希望以下方法能够对大家有一定的帮助。

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出,病人有凄凉感,常唉声叹气,对人对事物失去兴趣,常头痛,心烦,多恐慌梦,乏力,腹泻等,此病症严重时,人会感到强烈的悲观厌世,甚至有自杀念头。

(一)坚持日常活动

抑郁症的自我疗法之一是坚持正常活动。有的抑郁症患者会不参加自己日常的工作活动,社交活动,越这样越感到自己没用。但实际上抑郁症患者是有一定的能去去完成日常的活动,只有这样才能与社会与家人相连接起来,这样才能让患者能适应环境。

(二)写日记

可以通过写日记来记录自己一天中发生的事情,将对自己感触特别大的情绪表达出来,毫无保留的写在日记本上,相信自己的本子,这有这样才能将心中的压抑和悲伤,和只有自己可以理解的感觉表达出来。

(三)始终相信自己

治疗抑郁症的第一步就是相信自己,只有相信自己可以战胜这个疾病,始终对自己的有信心,这样才会对我们的心情,情绪有所舒缓,而不在是那么的压抑,悲伤,厌世。只有做到了相信自己,才会接受其他事物,接受治疗,接受这个世界,接受自己的生活。

(四)不向他人谈消极事情

第四点是不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

(五)多参加社交活动

抑郁症患者一般都是不愿意去社交,进而心理就更加自闭,整天呆在家里就会觉得人生失去了乐趣。其实这个时候,自己不去找乐趣,乐趣自然就不会来找你。所以可以通过尝试参加社交活动,来提升自己的快乐感,让自己融入进一个大圈子里面,这样心情就会舒缓很多。

(六)分散注意力

最后第六点是找些很乏味的事情做:以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。虽然是比较乏味的事情,但是抑郁症患者常常行动、思维缓慢,通过有事情可做的话就会很好的改善身体的机能,让身心得到很大的放松。

以上就是六条抑郁症的自我疗法,是现在较为常见且有效的针对抑郁症的治疗方法。其实抑郁症作为一种常见的精神疾病,最重要的治疗方法是相信自己,只有做到相信自己可以战胜这个疾病,才会对病情有显著的帮助。

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