抑郁症让我生不如死 我做错了什么！

抑郁症患上以后真是生不如死的感觉，有的人轻度可以适当的缓解调节，但是重度的人每天都活在生不如死的感觉里，甚至出现想死自杀的心理，患上抑郁症的人大多数是无法工作的，感觉自己很自卑，很无能每天都待在屋里不出门。

抑郁的表现症状有哪些

表现症状1、情绪障碍

抑郁症患者情绪出现情绪低落、焦虑、易怒、烦躁不安的状态，在日常活动失去兴趣，整天皱着眉头，担心，没精神，常常感到持续性的疲劳。

表现症状2、思维障碍

思维障碍有思维迟缓、强迫观念、强制性思维的思维障碍其中思维迟缓是抑郁症的典型症状，强迫观念和强制性思维属于强迫症，不过抑郁症多数伴有强迫症状。

表现症状3、行动力减退

抑郁症患者会感觉身体脱离了大脑的控制，四肢都没力气的感觉。感觉像是在沉沦，陷入了沼泽了一样，挣扎是徒劳的，不如就这样吧，安静地坐着，等着。

表现症状4、记忆力下降

抑郁症患者因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。

表现症状5、躯体症状

抑郁症的躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘，身体任何部位的疼痛、性欲减退等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

哪些人最容易患上抑郁症

第一、媒体工作者

媒体工作者每天的压力都是巨大的，每天都要写稿子，晚上还要准备稿子，还得到处搜集资料，经常因为想稿子睡不好，引起失眠。

第二、医护工作者

每天面对着疾病、创伤和死亡，都会影响一个人的人生观和生活观，这将使他们长期处于消极状态，并认为生活充满痛苦。此外，职业生涯的阴影有时会影响一个人的生活，例如，在妇产科的男性医生，一般来说，不幸福婚姻的概率要比一般人大得多。

第三、教师工作者

教师的压力也是很大的，虽然和学生一样有周六周日，但是老师每天都会准备课件，下课会准备下节课的课件，上课还有很多学生不听话，很是烦恼。

第四、编程工作者

程序员是极度耗脑，耗费青春，磨人心血的工作，没有之一。程序员加班很恐怖，工作制通常是996，即早9晚9周六还要上班，晚9下班还是早的，一般到晚上十点。压力巨大。

预防抑郁症要从现在开始

户外运动缓解心情

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

睡个安稳的好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

饮食调节改善健康

通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

多交朋友增加乐趣

无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

多看看色彩鲜艳的事物

色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神，也可以使我们心情舒畅，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看蓝天，看看五彩的夜市，让我们的身心放松一下，购购物、唱唱歌，好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。

抑郁症是心理和思维上的一种疾病，大家平常保持好自己的生活规律，该吃饭的时候吃饭，该玩的时候玩，注意缓解压力，多吃点有营养的水果和蔬菜，这样才能提高免疫力，预防疾病和一些其他问题的发生。