关于微笑抑郁症 我很好请你救救我

在我们的生活中有这样一群人：

在和别人发生意见不合时，总是担心表达了愤怒之后，会伤害到别人，会破坏关系，而选择忍气吞声；

想找别人帮忙时，又怕表达了自己的真实需求，会给人带来困扰，导致别人觉得自己麻烦而选择沉默；

他们希望把自己完美的一面呈现给别人，觉得只有“让人快乐”，别人才会喜欢自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜爱的，因此他们总是以微笑面对别人，不论内心是否已经焦灼万分。当悲伤来袭，他们往往像个哑巴，不断地自我内耗，却无法表达真实的情感。

我们常常以为他们是一群善良的老好人，其实他们是一群病人，一群微笑抑郁症患者，你以为他们的微笑是在向你示好，其实他们是在向你求救。

什么是微笑抑郁症？

微笑抑郁症也属于抑郁症，和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能，因为他们习惯隐藏自己的真实状态，以“微笑”示人，表现出更为积极的社交活跃性。

我们总是认为抑郁症是那些看起来内向、害羞、做事不积极的人才可能得的精神疾病，然而那些看起来开朗大方，幽默友善的人，他们的抑郁症更加可怕。微笑抑郁症患者如此大的隐蔽性，使周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。因此很多家属在微笑抑郁症患者出现异常行为或者自杀时，都感到异常震惊或者难以相信。

微笑抑郁症颠覆了我们固有的认知，但他们确实存在，而且特别钟爱那些看起来开朗乐观的人，尤其是喜剧演员。喜剧大师卓别林以及“憨豆先生”的扮演者艾金森，他们都患有不同程度的抑郁症，却一直在观众面前传递快乐。而此前，娱乐圈中也有不少明星，明明看上去很快乐，与正常人无异，却忽然自杀身亡。

该怎么摆脱微笑抑郁症呢？

对于大部分人来说，当我们有一些需求时，跟别人沟通，能够让需求得到满足或者缓解，那么消极的情绪会消解到一大半。但对微笑抑郁症患者而言，笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加“被爱”，但这样只能只会耗损自己的心理健康。本期我们邀请了著名的精神心理专家李爱梅来向大家传授微笑抑郁症的应对之法。

因为微笑抑郁症有极大的隐蔽性，除了自己就只有心理医生能够准确鉴别，所以在发现自己有微笑抑郁倾向时应及时向医生求助，因为你不知道什么时候就会面临情绪失控的那一刻。同时，配合心理医生通过一些心理强化训练，找回自我。

1.若你不是真正的快乐，请你卸下微笑的保护色

这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。

用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

所以，找个值得信任的人，表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

2.不讨好，才是健康关系的开始

对于很多习惯微笑抑郁的人来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。某些负面情绪，例如愤怒，有时候是比微笑更好的一种自我保护，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

而表达真实的需求，也是一种人与人之间正常不过的沟通罢了，在沟通和相互了解中，我们能达到一个平等合作的结果。

当你不想笑时，请不要勉强自己。