您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > 最有效的六种自我疗法 帮你走出抑郁症

最有效的六种自我疗法 帮你走出抑郁症

2018-10-10 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:数据显示,每年抑郁症患者的数目不断增加,抑郁症的治疗方法也是成为了一个重要的关注点。目前,针对抑郁症的治疗方法有很多,其中一种是抑郁症的自我疗法,今天我们就来介绍抑郁症的自我疗法。

随着社会发展迅速,人们要应对的场景也更加复杂,很多时候我们并不能很好地控制我们自己的情绪。这个时候,一些抑郁症精神疾病正在悄无声新的笼罩着我们。我们一定要掌握好抑郁症的自我疗法,只有了解清楚抑郁症,还有面对抑郁症我们如何自我治疗才可以很好的驱除这个"恶魔"。今天我们将详细讲述抑郁症的自我疗法,希望对大家有所帮助。

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出,病人有凄凉感,常唉声叹气,对人对事物失去兴趣,常头痛,心烦,多恐慌梦,乏力,腹泻等,此病症严重时,人会感到强烈的悲观厌世,甚至有自杀念头。

抑郁症的自我疗法之一是坚持正常活动。有的抑郁症患者会不参加自己日常的工作活动,社交活动,越这样越感到自己没用。但实际上抑郁症患者是有一定的能去去完成日常的活动,只有这样才能与社会与家人相连接起来,这样才能让患者能适应环境。

第二点是定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。一定要定好计划明天要做的事情,只有这样,明天才有目标,不然到了第二天也只会浑浑噩噩过去。需要注意的是不能把计划定的太高,不然会无法完成,往自己十分挫败。

第三点是及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。每天夸夸自己,奖励下自己今天完成的任务,只有这样才能让自己充满自信去迎接未来的每一天,让自己的情绪得到很大改善。

第四点是不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

第五点是.找朋友倾诉:加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁。朋友们总是能看到一些自己看不到的事情,只有从不同的眼光看待事物才能更加全面,很多患者都是十分极端的,常常消极悲观,所以这一点十分重要。

最后第六点是找些很乏味的事情做:以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。虽然是比较乏味的事情,但是抑郁症患者常常行动、思维缓慢,通过有事情可做的话就会很好的改善身体的机能,让身心得到很大的放松。

以上就是六条抑郁症的自我疗法,是现在较为常见且有效的针对抑郁症的治疗方法,广大的抑郁症患者不妨可以试试看,只要坚持下去,无论是身体还是心理都是会发生明显的变化,时间一久,就会发现身体轻快了,心里舒畅了。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房