做套抑郁症测试题 了解自身的情况

说到抑郁症，很多人把自己跟抑郁症划上等号，然后就非常排斥，恐慌，并给自己贴上心理障碍的标签，但它们其实是不对等的。其实，抑郁只是一种情绪，而抑郁症是精神病理学的专有名词。如果你不对抑郁情绪加以疏导，调整，它就会变成非常态，成为一种症状，进而得了抑郁症。今天我们就来完成一套抑郁症测试题，看看自己的抑郁程度。

以下为抑郁症测试题，共21题。请根据最近一周的状态，选择最符合自身情况的句子。每题0-3计分，答题结束计算21道题的总分，文末自查结果。

第一题：

我不感到悲伤：(0)

我感到悲伤：(1)

我始终悲伤，不能自制：(2)

我太悲伤或不愉快，不堪忍受：(3)

第二题：

我对将来并不失望：(0)

对未来我感到心灰意冷：(1)

我感到前景黯淡：(2)

我觉得将来毫无希望，无法改善：(3)

第三题：

我没有感到失败：(0)

我觉得比一般人失败要多些：(1)

回首往事，我能看到的是很多次失败：(2)

我觉得我是一个完全失败的人：(3)

第四题:

我从各种事件中得到很多满足：(0)

我不能从各种事件中感受到乐趣：(1)

我不能从各种事件中得到真正的满足：(2)

我对一切事情不满意或感到枯燥无味：(3)

第五题:

我不感到有罪过：(0)

我在相当的时间里感到有罪过：(1)

我在大部分时间里觉得有罪：(2)

我在任何时候都觉得有罪：(3)

第六题：

我没有觉得受到惩罚：(0)

我觉得可能会受到惩罚：(1)

我预料将受到惩罚：(2)

我觉得正受到惩罚：(3)

第七题：

我对自己并不失望：(0)

我对自己感到失望：(1)

我讨厌自己：(2)

我恨自己：(3)

第八题：

我觉得并不比其他人更不好：(0)

我要批判自己的弱点和错误：(1)

我在所有的时间里都责备自己的错误：(2)

我责备自己把所有的事情都弄坏了：(3)

第九题：

我没有任何想弄死自己的想法：(0)

我有自杀想法，但我不会去做：(1)

我想自杀：(2)

如果有机会我就自杀：(3)

第十题：

我哭泣与往常一样：(0)

我比往常哭得多：(1)

我现在一直要哭：(2)

我过去能哭，但现在要哭也哭不出来：(3)

第十一题:

和过去相比，我现在生气并不更多：(0)

我现在比往常更容易生气发火：(1)

我觉得现在所有的时间都容易生气：(2)

过去使我生气的事，现在一点也不生气了：(3)

第十二题：

我对其他人没有失去兴趣：(0)

和过去相比，我对别人的兴趣减少了：(1)

我对别人的兴趣大部分失去了：(2)

我对别人的兴趣已全部丧失了：(3)

第十三题：

我仍然像往常一样自己可以决定事情：(0)

我推迟做出决定比过去多了：(1)

我作决定比以前困难大得多：(2)

我再也不能做出决定了：(3)

第十四题:

觉得我的外表看上去并不比过去更差：(0)

我担心自己看上去显得老了，没有吸引力：(1)

我觉得我的外貌有些变化，使我难看了：(2)

我相信我看起来很丑陋：(3)

第十五题：

我工作和以前一样好：(0)

要着手做事，我现在需额外花些力气：(1)

无论做什么我必须努力催促自己才行：(2)

我什么工作也不能做了：(3)

第十六题：

我睡觉与往常一样好：(0)

我睡眠不如过去好：(1)

我比往常早醒l～2小时，难以再睡：(2)

我比往常早醒几个小时，不能再睡：(3)

第十七题：

我并不感到比往常更疲乏：(0)

我比过去更容易感到疲乏无力：(1)

几乎不管做什么，我都感到疲乏无力：(2)

我太疲乏无力，不能做任何事情：(3)

第十八题：

我的食欲和往常一样：(0)

我的食欲不如过去好：(1)

我现在的食欲差得多了：(2)

我一点也没有食欲了：(3)

第十九题：

最近我的体重并无很大减轻：(0)

我体重下降2.27千克以上：(1)

我体重下降5.54千克以上：(2)

我体重下降7.81千克以上：(3)

第二十题：

我对健康状况并不比往常更担心：(0)

我担心身体上的问题，如疼痛、胃不适或便秘：(1)

我很担心身体问题，想别的事情很难：(2)

我对身体问题如此担忧，以致不能想任何事情：(3)

第二十一题：

我没有发现自己对性的兴趣最近有什么变化：(0)

我对性的兴趣比过去降低了：(1)

我现在对性的兴趣大大下降：(2)

我对性的兴趣已经完全丧失：(3)

如果你的得分在10分以下：你很健康、无抑郁;如果你是10分―15分：你有轻度情绪不良，注意调节;大于15分：已有抑郁，建议寻求专业帮助;大于25分：抑郁已经比较严重了，必须寻求专业的帮助。

以上就是一套抑郁症测试题，相信通过这套测试题，你对自己的情绪有了一定的判断。其实当我们遇到困难、压力、痛苦的时候，给自己一定心理上的空间，允许自己体会这些脆弱的感受，其实是最最关键的，切记不要过度悲伤，使得自己越陷越深，不能自拔。