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强迫行为很恐怖 自我治疗须知道

2018-09-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:强迫症的自我治疗有哪些呢?强迫症的治疗方式主要是自我治疗和心理治疗。今天就来聊聊轻微强迫症的自我治疗方法,虽然这些方式的效果会不怎么明显,但是还是有一定的“润物细无声”之效。

强迫症的自我治疗有哪些呢?根据现实情况来看,强迫症的治疗方式主要是自我治疗和心理治疗。这两种比较常见的办法都是可以结局患病比较轻微患者的困惑,但是对于强迫症比较严重的患者来说,还是需要及时的介入医生的治疗。今天就来聊聊轻微强迫症的自我治疗方法,虽然这些方式的效果会不怎么明显,但是还是有一定的"润物细无声"之效。

第一,倾诉

人与人之间是需要交流的,在交流的过程之中,人的情感需要得到释放,人的情绪得到了一定的宣泄。对于强迫症患者来说,拥有一个喜欢倾听的朋友是十分重要的,在与朋友交流的时候,患者要说出自己所焦虑的事情,把紧张、痛苦的情绪发泄出去;

把自己的恐惧告知朋友,也许朋友会给你一定的解答。总而言之,在与人交流的过程之中可以在一定程度上缓解缓解压力。

第二,适当选择参加一些自己喜欢的社团活动

强迫症患者可以根据自己的兴趣爱好找一些适合自己的社团多参加参加,在参加社团活动中,可以促进与人的交往,以至于不让患者自己一直处于一个比较闭塞的空间里面。参加社团活动可以解解患者乏味的生活状态,减轻一点生活的压力。

第三,患者要学会调整自己的心态

强迫症患者需要调整自己的心态,重新给自己定位。强迫症的患者要适当给自己一些合适、积极向上的心理暗示。强迫症的患者对自己的要求一直是在追求"唯美",但是世间的人有谁是完美的呢?因此,强迫症患者一定要时时刻刻的提醒自己:对自己以及对事情不要过于的苛求,凡事适度就好,一定要留有余地,人的幸福感悟是要知足常乐。

第四,转移注意力

强迫症患者需要进行一些转移注意力的自我调节法。当强迫症出现的时候,把自己的注意力放到另外一些事情上,不要老是把注意力放在自己想要强迫的那件事情上。

强迫症的自我治疗对于轻度强迫症患者来说是比较实用的一种方式,虽然只能起到润物细无声的效果,但是对患者也是具有一定的效果。强迫症其实是对自己的一种否定,因此,患者要尝试着相信自己,不要总是活在对自己的否定之中。

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