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远离抑郁 最重要的是处理好这个问题!

2018-09-01 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在生活中,经常感到抑郁的人往往是那些善良的、有责任心的人。因为他们在与人交往的时候,一旦遇到问题很少会去指责和抱怨他人,而是习惯从自己的身上找原因。

在宫崎骏电影《千与千寻》的结尾中,小白在送千寻返回现实世界的时候说了这样一句话:“去吧,不要回头。”有人说,这是一种隐喻,似乎在说人不能一直活在过去之中。

在我们种类繁多的情绪当中,确实是有一种危险的情绪是和过去有关的,那就是抑郁。简单的说,人之所以会感到抑郁,很大一部分原因就是对已经发生的事情难以释怀。自责,内疚甚至是自罪,都是被抑郁情绪困扰的人最典型的特点。

从心理学的角度说,这些不合理的、自我挫败的思维方式,导致我们更多的用一种消极的方式来看待发生在自己身上的人和事,从而使自己的生活一点点的陷入困境。

人在抑郁的时候,会有很多消极的感受。

从心理学的角度说,这些不合理的、自我挫败的思维方式,导致我们更多的用一种消极的方式来看待发生在自己身上的人和事,从而使自己的生活一点点的陷入困境。

看到心理学上有一种说法,叫依赖型人格。

对里面感触最深的一点是:

会不自觉地依靠别人的看法来评定自己。

简单说,就是太过依赖别人的看法。

就好比:

刚才走路玩手机,没注意到对方,他会不会觉得我没打招呼很不礼貌?

有自己的事情要做,所以拒绝了别人的请求,他会不会觉得我在找借口?

别人的一点点否定就会让自己全盘皆崩。

自卑感有时候会很强烈。

觉得别人做什么都比自己好。

就好像参加比赛,内心里会觉得自己比不过别人,所以早早放弃了。

无意识的自卑感会掩盖很多东西。

其实你自己已经做得很好了,但还是觉得我不行。

没有特别的依仗时不敢随便做出选择。

好比自己不喜欢某个工作,但是不敢辞职。

因为怕没有退路。

过分重视某段感情。

跟朋友有了矛盾,即便自己没有做错什么,也会先去道歉。

因为害怕失去。

我今天研究了好久,觉得很多时候自己就是这样的人。

不知道有没有一样的。

没有就算了。

在生活中,经常感到抑郁的人往往是那些善良的、有责任心的人。因为他们在与人交往的时候,一旦遇到问题很少会去指责和抱怨他人,而是习惯从自己的身上找原因。

比如曾有一位来访者这样描述自己的感受:“在和别人发生矛盾的时候,我会特别自责,非常羞愧,仿佛做了特别见不得人的事,总在反思自己为什么不能多为别人想一想?”

这种感受的背后隐藏的是这样的一种认知方式:错误的内归因。它指的是,对发生的负面事件,认为都是自己的因素导致的;对发生的正确的,积极的事件,认为都是外部因素或者运气的缘故。

当我们把生活中所有问题的责任都归咎于自己,认为都是自己的错时,那种内心的压力会越来越大,最终会像孙悟空身上的五指山一样,压得自己无法翻身。

所以,我们在看待问题的时候要建立更合理的归因方式。特别是,要意识到任何事情的发生都是多种因素共同作用的结果,比如环境的因素,时机的问题,以及人的影响。

一出现问题就把问题归结于自己,也是一种不负责任的表现,即对自己的不负责。

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