您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > 为什么你一直走不出抑郁症的阴霾?

为什么你一直走不出抑郁症的阴霾?

2018-09-01 来源:喜恩精神专家   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人抑郁了都会不停的问自己“为什么我会得抑郁症,为什么是我得了抑郁症而不是隔壁老王得了抑郁症?是不是我做错了什么才会得这种病?“很多时候这些问题盘桓在抑郁症患者的脑海中挥之不去。

“每天晚上睡觉的时候,都希望自己第二天不用再醒来,在睡梦中死亡是最理想的方式”,这是很多抑郁症患者会有的想法。抑郁给他们的生活带来了很多痛苦,但是并非人人都能战胜抑郁,每个人适合的方法也是不同的。

1.很多人抑郁了都会不停的问自己“为什么我会得抑郁症,为什么是我得了抑郁症而不是隔壁老王得了抑郁症?是不是我做错了什么才会得这种病?“很多时候这些问题盘桓在抑郁症患者的脑海中挥之不去。

也许是你的成长经历、也许是你一直以来的认知方式……总之,所有的这些造就了现在的你。但是,这不是你的错,重要的是,想办法解决当前的问题,采取实际行动来改变自己,不要再想一些有的没的。说句很俗的话就是“接纳自己,活在当下。”

2.停止责怪自己,虽然这会很难,但内心一直有自责感会吞没你,让你觉得自己是一个没有价值的人。做一些让自己有成就感的事情,自己擅长什么就去做什么,不要老是沉浸在自己没有用的旋涡中。写一些日记,记录自己发生的事情,要把日记当做自己最自由的空间,你想写什么就写什么。

3.在欧洲的医疗模式中,一个环节就是恢复良好的患者向其他患者提供帮助,有的时候比医生说的更有用。所以抑郁症患者也可以向以前恢复好的患者寻求帮助,因为很多普通人并不能描述出那种感觉,当有过同样经历的第三者说出那些话的时候,你反而能得到释放。第三者视角的描述真的是一种很重要的帮助。

4.药物治疗在治疗抑郁的时候是必须的,每个人对于抗抑郁药物的反应是不一样的,要花一段时间进行调整,药物的生效需要时间,一般2~4周起效。很多人没有立刻看到效果,以为药物无效而私自断药。而随意停药会增加复发几率。切忌在和医生讨论前就擅自停药,不然可能会造成难以预料的不良反应。但如果过了6-8周,你依然没有感受到抗抑郁药带来的效果,应该和医生讨论更换药物剂量或种类。而服药开始后,个体需要的服药时间不同,一般用药6-8周会度过抑郁急性发作期,但这时通常需要继续服药6个月,之后在医生的指导下逐步减少药量。如果过程中复发,则恢复用药。(参考精神障碍诊断与统计手册)

5.找一个靠谱的医生,最好是有权威的医生。见了医生你可以判断医生是否让你觉得舒服、专业、严谨。可以通过相关网站看医生的相关资料、文章、以及他的口碑找到适合自己的医生,能在最大程度上帮助你。看医生早解决问题,症状就会有所改善,同时进行心理调节,抑郁会慢慢好转。

不要拒绝面对抑郁,慢慢来,给自己一点信心。抑郁的治疗本身就是一个漫长复杂的曲线图,所以要对自己有足够的耐心。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房