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你被强迫症“强迫”了?

2018-09-01 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:强迫症在日前已经成为非常普遍的心理疾病,在各个年龄阶段的人身上都会出现。这些强迫症状往往会导致人们强迫思维,严重的还会影响到日常工作和生活。

强迫症是与生俱来的还是后天形成的呢?

研究表明,强迫症也是会遗传的。如果身体内含有与强迫症有关的血液,那么就会有12%的概率患上强迫症。例如父母中如果有强迫症患者,那么子女的强迫症患病率就要比群体的发病率高得多,而且子女的子女属强迫性人格者概率也会偏高。

当然后天的社会心理因素是其形成的主要原因。诸如工作、生活环境的变迁,责任加重,处境困难,担心意外,家庭不和,性生活不协调,或由于亲人丧亡,突然惊吓,遭受迫害等等都可能诱发强迫症。

该如何缓解强迫症呢?

轻度强迫症只是一种轻度的精神障碍,不会发展成重度精神病,而且自我控制是可以有效缓解轻度强迫症的。

1.满灌法

简单地说,就是一下子让自己接触到最害怕的东西。

比如说强迫性的洁癖,那就坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让你的双手涂上各种液体,而且努力的形容自己的手有多脏。

这时要尽量地忍耐,当睁开眼,发现手并非想象的那么脏,对思想会是一个打击,不能忍受只是想象出来的;

若确实很脏,那么洗手的冲动会大大增强,这时旁边的人将禁止洗手,虽然会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退。

2.培养爱好。

轻度强迫症患者要留意培养自己的爱好,将生活的重心放在有意义的事情上。

让自己时刻感到充实、愉快,尽量避免令自己陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。

这是一种情感转移,在出现强迫症状时,立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自然消失。

3.接受心理治疗与药物治疗

专业的心理治疗与药物治疗,可以针对性地对轻微精神强迫症的心理情况进行有效的调整和专业舒缓。

强迫症在日前已经成为非常普遍的心理疾病,在各个年龄阶段的人身上都会出现。这些强迫症状往往会导致人们强迫思维,严重的还会影响到日常工作和生活。

所以,当你意识到自己已经被强迫症纠缠时,一定要主动寻求心理咨询师和心理医生的帮助,及早控制住强迫症,生活才能从新步入正轨。

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