为什么得抑郁症的是你，而不是别人？答案都在这里！

“为什么得抑郁症的是自己，而不是别人”？

有这种想法其实很正常，但值得注意的是，越是在自己抑郁的时候，越是需要接纳自己得抑郁症的事实，很多人就是接受不了得抑郁症的事实，导致延误了病情。

所以它既然来了，就接纳它，不要抗拒，也不要责怪自己，因为你越是抗拒自责，对自己抑郁症的康复就越不利，接纳是治愈抑郁症的第一步。

抑郁症来了也没什么可怕的，不会要你命，只会让你情绪低落等等。

我曾经沉浸在抑郁的世界里无法自拔，痛苦万分，一度感到绝望的我，想死的心都有了，可又不想在这么年轻的时候死去，然后就在这种自责、绝望的死循环中，跌跌撞撞地熬过了每一天。

或许是我求生的欲望强烈吧，也或许是我每天用读书、养花的方式来发泄心中的苦闷，又或者是加上我系统吃药的原因吧，我想四者都有，经过半年的煎熬，我终于摆脱了抑郁症对我的折磨。

如今的我，完全康复了！

我又可以和以前一样大大咧咧、旅行交友了，内心也变得强大了许多，甚至我一度感谢抑郁症对我的折磨，因为抑郁症让我看到常人看不到的一个世界，也让我对以前纠结和想不通的事情，统统都释怀并放下了。

我不再纠结毫无意义的事情，我更知道生命的意义其实就是活在当下，活好现在每一秒每一刻，未来该发生的，无论是好的或者不好的，我都已经做好了迎接的准备。

相信我能做到，你也能做到。

在常人眼里，他们只知道患抑郁症的你太脆弱、太矫情，以至于总是用“想开一点了，别想那么多了，有啥好想的，你看你现在什么都有了”等等诸如此类的语言，来安抚抑郁患者的心。

其实这些对于患抑郁症的人来说，只会适得其反。

因为这些道理谁都明白。但他在深夜里因为抑郁症低落的情绪折磨得流过多少次眼泪？失眠过多少个夜晚？

他们也不想这样，今天的他们得抑郁症了，曾经的自己根本就想不到自己也会有一天患这个该死的心理疾病。

有人说得抑郁症的人都是智商、情商很高的人，同时也是一位善良的人，对于这一点我持保留意见，但是从概率上来看，对于这一点我又是赞成的，因为大多数患抑郁症的人都是聪明人，都是有一颗善良的心的人。那么为什么会得抑郁症呢？

原因有很多，从大方向分为以下因素：

1、生活的打击（亲人去世或者患疾病、婚姻爱情受挫）

2、压力过大（工作压力、生活压力、家庭压力、欠债、房奴、失业等等）

3、原生家庭的影响（父母婚姻不和谐、对自己的关爱太少、单亲家庭、经常吵架打架的父母等等）

4、环境的影响（受到同事的排挤、上司的刁难、盲目地攀比、虚荣心未得到满足）

5、性格的影响（追求完美、忧郁气质的人格）

6、思考过度，大脑频繁地思考未来的事情，大多数是担忧的一些事情，心理学称之为：黑箱效应，既凡事都喜欢往极端恶化的方面想。

7、身体原因（疑心病、怕自己患不治之症、比如癌症，或者过分关注自己的身体健康，一点点小问题，无限的放大，造成自己吓自己，经常去医院检查，反复检查，经常网上查找资料，造成自己极度恐惧和害怕，其实，完全没必要，谁没有一点亚健康呢？你这不明摆着跟自己过不去吗？建议一年定期做一次全身检查足矣。）

以上原因是造成抑郁症的一些诱因，当然不是指全部，但是几乎患抑郁症的人，都可以在上面对上自己患抑郁症的相应的诱因。

你之所以患抑郁症了，肯定与上面任意一点对得上号。

而前面提到了患抑郁症的人，治愈第一步就是接纳它，那么第二步就是去找到自己抑郁发作的诱因。

诱因找到了，那么你就不会因为抑郁症而变得恐慌了，至少这个时候的你，知道了抑郁的原因。

第三步，不要排斥就医，抑郁症去医院是最为关键的一步，去求助医生，经过系统的服药，及时复诊，可能刚吃抑郁症的药会有很大的副作用反应。

毕竟抑郁症的药是神经类药物，这个副作用的反应也是看个人的体质的，有的人反应很大，有的人根本没感觉，所以这个时候因为刚吃药，把情况及时反映给你的医生，一般抑郁症的药要吃两个月甚至三个月才发挥效应，甚至更长，所以你要有耐心，期间当然是痛苦和焦傲的。如果不难受，那就不叫抑郁症了。

除了吃药，第四步就是要找点自己热爱的事情做做，或者继续工作。

当然工作的你已经力不从心了，原谅自己做不好工作的事实，你要有这样的安慰语言来告慰自己：

都是自己病了，才做不好事情的，原谅自己连简单的工作都做不好，最坏的打算大不了被开除了，不丢人！当你这样去想的时候，你就不会再过度地自责自己了。

第五步，找一个合适自己的运动，建议跑步来宣泄心中的抑郁情绪，虽然此刻的你浑身发懒无力，连走路都喘气，但是为了自己的健康，必须要让自己动起来。

第六步，做到积极地暗示自己、鼓励自己，如果有条件找一个线下心理咨询师，做做心理咨询，很多人可能因为经济原因根本做不起，所以这一点对于经济困难者可以忽略，你可以多看看心理学方面的书籍。

第七步，抑郁症的你一定远离负能量的人。

第八步，如果你能找到一个抑郁症康复者求助，那么对于你抑郁症的恢复会起着很大的作用，因为一个抑郁症康复者，如果他是一个非常有正能量的人，那么他的经验足以帮助你尽快摆脱黑狗的撕咬（无论是陪伴还经验、指导）都是极其宝贵的价值分享。

第九步，回归大自然，这个世间的万物都归属为这个大自然，所以经常出去放放风，看看风景，远离房间，远离舒适的床，多去接触大自然的一切花草树木，这对于你的抑郁病情有着缓解的作用。

第十步，多交际，多交流，跟自己的知己朋友说说话，把自己的痛苦如实地告诉他们，以此来分担你的心理和精神压力，千万不要一个人承受着，必要时告诉亲人，很多患抑郁症的人，因为怕家里人担心，所以选择一个人承受，如果确实不想告诉家里人，那么找到自己最要好的朋友倾诉下，倾诉也是分担你压力的一种方式，总比一个人憋着好很多很多。