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产后抑郁,什么鬼?

2018-08-04 来源:西安雁塔甘露医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心理变化~~因为身心一体,无论是顺产还是剖腹,无论是痛感阈值是高还是低,多数人而言,都要经历一番身体的痛楚,以及随之携带的“虚弱”副作用。身体的痛楚和虚弱,往往会引发脆弱的心理感触~~无力和无助感滋生。

激素变化是生理性的,和每个人的身体机能感受性相关联,易感性自然就敏感、容易波动;迟钝些的,也许压根就感受不到,因人而异。

社会角色则是由于为人子女到为人母转变的不适应~记得N年前,剩女一枚,热心肠的同事、亲戚们不断督促“该结婚了、结婚后生个孩子,人生大事要抓紧”。当时,我就回复,自己对很多事还很懵懂、迷茫,也还无法很好的照料自己,有了孩子,该如何教育,该告诉他如何面对种种纷扰,该如何承担起日复一日的生活起居……想起种种,心生畏惧,只怕担不起母亲的职责。

心理变化~~因为身心一体,无论是顺产还是剖腹,无论是痛感阈值是高还是低,多数人而言,都要经历一番身体的痛楚,以及随之携带的“虚弱”副作用。身体的痛楚和虚弱,往往会引发脆弱的心理感触~~无力和无助感滋生。

另一方面,孩子24小时吃喝拉撒睡的照顾,有些母亲没奶的愧疚,育儿理念差异的冲突,对工作事业的担心,敏感操心又封闭的个性……层层叠加,无助和无力感加剧。

如果有家人的支持理解,那当别论,只怕碰上不善解人意的丈夫,强势霸道的婆婆,周人看似关切的指导……冲突、负面评价,扑面而来,无力反驳,不自觉间将其内化为自我评价,比如“我好失败”“我好糟糕”“我不是个合格的母亲”“我很没用,照顾不好小婴儿”……

不断的否定,不断的愧疚,加至起夜、喂奶,身体虚弱,慢慢累积,最终逾越了承受界限,以抑郁的形式爆发……

还有些人,刚好处于职业生涯的上升期,因为生产和哺乳,不得不暂时退出,但人在江湖,职场勾心斗角、互相倾轧,堪比宫斗剧,每个人都削尖脑袋露脸、表现,孕产期的退出好比暂时退出竞争,进入冷宫……不自觉间陷入焦虑

对比以上种种,分析自己心焦、抑郁情绪的缘由,是几种因素的综合~~

首要的是职场个人成长和小宝宝成长的冲突,人至中年的压力,在内心撕扯、纠结,臆想或现实中的无奈,将自己陷入焦虑、焦灼的心理状态。

其次是对新身份的不适应和身体的不适,毕竟上岗一份没有专门训练的“新工作”,而且需要24小时关注,没有强大的身体素质,的确感到力不从心……尤其是缺觉,让人很崩溃。

但另一方面,好在家人总体比较支持,周围也有很多朋友同事,都有过育儿经历……所以,支撑资源也不少。

记录下这些,只是做个梳理,也许目前仅仅是抑郁的情绪,而非病症,很多人都会有类似经历。

比如明星马伊琍在大女儿出生2,3个月时,也常常感到抑郁,甚至嚎啕大哭,后来她给自己立了个日常规矩,每天放假两小时,做自己喜欢的事,比如看电影、读书、会朋友……重新找回自我。

知乎上,也有很多妈妈分享如何应对产后抑郁~~总结起来,不外乎转换信念和认知。

一是要不否定自己,多肯定自己;

二是积极寻找帮助,毕竟新手上路需要指导,何况也需要让自己得到充分休息;

三是要多沟通,和爱人沟通,得到精神上和心理上的支持;

四是心甘情愿的取舍,是事业还是孩子的成长,人生的对与错没有绝对的标准答案,只在于自己的选择,自己内心的诉求,毕竟精力有限,缺憾也许是常态,当然能达到某种平衡,那是最完美;

五是要休息好,要均衡营养,好的身体条件是健康心理的基础和保障。

我想,我也该有所行动,接上10月立下的目标,重拾简书,重新开始新的100天。至于职场,也许可以每天抽出时间去关注,免于脱节;毕竟平头百姓一枚,还是不能放弃工作、不能放弃事业,物质基础很重要,为人母,更是多了一份经济上的负担。当然,还要关爱自己,休息充分,时不时给24小时的工作,放个假;还有产假期间的其余时间,就给宝宝,给予力所能及的充分关注和关爱。

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