分享对抗抑郁的经历

我现在是一名大四的学生。患抑郁症已经有6年。现在基本痊愈。我现在自述一些自己的抑郁经历，希望大家能够走出抑郁，加油！

我是高三患上抑郁症的，当时的情况非常糟糕，已经基本丧失了认知功能。比如，看动画片柯南，根本看不懂剧情；戴上耳机听歌，根本听不懂歌词。医生建议我休学两年，我只休学了一年。第二年继续读高三。读高三是一件非常辛苦的事情。第一，高三本身就很辛苦。第二，患病，焦虑。第三，记忆力差，思维迟缓。很多次，我都想放弃读书，都亏了爸爸妈妈还有亲戚朋友的鼓励我才坚持了下来。我靠着高一高二不错的成绩底子考上了三本。我是江苏省的。

周围的鼓励真的很重要，还有自我的坚持。上大学的这段时期是自己病情好转的关键时期。

上了大学，依旧很痛苦。心情依旧很差，记忆力依旧不行，思维依旧迟缓，焦虑，注意力无法集中，无法与同学正常相处，易激怒，易多想，有的时候整晚的失眠，头痛得要命，不断的自我责备等等。每天都不想上课，不想做任何事情。可是我是一个要强的人，我有我的理想，我有我想做的事情。我觉得我一定不可以再这样下去，我一定要变好。我相信自己能够好，这点很重要。每个抑郁症病人都要相信自己会好，并且要坚信。在面对各种困难的时候，我选择自我激励，看励志电影，看励志书籍。并且和爸爸妈妈打电话或者发短信交流我的想法，我的情绪。在交流过程中，我保持一种察觉状态，知道自己的某些想法是错误的，并且不断自我灌输正确的想法。我一直都在坚持，坚持很重要！！！这些个过程也是相当痛苦的。而且我很孤独，没有人陪我一起吃饭，走路。直到大四了，我也是这样。这是大一大二时的那种状态。随着日子一天天过去，我的病情也一天天好转。

到了大三，我觉得我快好了，很多症状都减轻了，而且觉得自己太胖了，所以自行断药了。结果我没有控制住自己，一直多想。后来病情又加重了，和宿舍的听同学闹矛盾了。大三这一年我一共断药过两次，换过一次宿舍，和两个宿舍的三个人闹过矛盾。之后，我又继续吃药。和同学闹矛盾的原因是自己无法面对生活中的一些小小的挫折，心态不好（心态很重要，后面我要讲到），不愿接受现实，才导致了多想。后来我才知道我那个时候的行为是叫在非正常状态下的正常行为。闹过矛盾之后，在爸爸妈妈的引导下，我逐渐能够搬正自己的想法，从错误的思维中转变过来，能够接受现实，也学会了调节自己的情绪。

今年9月份上大四，我从学校搬出来住了。暑假在家自我恢复得不错。开学之后我觉得自己需要心理疏导。每个高校都会有心理咨询室。我就预约了我们学校的心理咨询老师。第一次做咨询，我面对老师哭得稀里哗啦的，说抑郁症有多么多么的苦。心理老师很好，他让我每个礼拜都去做咨询，一起对抗抑郁。老师给我介绍了一本书叫《改善情绪的正念疗法》，我觉得非常好。

我觉得我现在的状态不错。大一大二的那些个症状现在都已经消失了，认知功能也都恢复了，生活基本恢复正常。我现在还在吃药，每天晚上吃一粒药，药量也不大。医生说，等到我大四毕业就可以开始断药了。断药不是一下子断的，要慢慢断。

下面是我的一些想法：

1、一定要相信自己一定会好，一定要有信心。当自己快要失去信心的时候，不妨多看看一些励志的东西。有了信心，自己才会支撑下来，才会有痊愈的希望。

2、一定要和人多接触，虽然过程是相当痛苦的，内心充满矛盾。但是只有这样才能发现自己存在的问题，思维上存在的错误，比如，负性思维。还要找一位自己信得过的亲戚朋友，和自己交流一些想法，情绪。

3、一定要听从医生的医嘱，定时定量吃药。

4,、抑郁症前期靠吃药，后期在吃药的同时靠心理疏导。心理疏导也很重要哦。

5、关于心态问题。很多抑郁症病人的心态不好。他们无法面对挫折，接受现实。这是非常不好的。一定要有接受挫折的勇气，保持良好的心态。这样在以后的生活中，无论遇到什么问题，能能够克服，不至于引发抑郁。

在我和宿舍同学闹矛盾的时候，有个同学很讨厌，到处跟别人说我有抑郁症。后来我在做心理咨询的时候我向老师提到了这一点，我说，我觉得很丢脸，我觉得得抑郁症是一件很丢脸的事情。老师开导我，说抑郁症并不丢脸，现在很多人都有抑郁症，抑郁症就像是感冒一样，没有什么的，很多名人都自爆有抑郁症。我希望大家正确对待抑郁症，它就像是心灵得了一次感冒，我们会从中学习到很多。

我曾经为自己生病很不甘心，我问自己我为什么要生病，不生病的话，我会考上一个好大学，在大学四年里我会过得很充实，我会有朋友，我会很开心。后来，老师告诉我，抑郁会增加自己生命的厚度，一定会从中学习到很多，只不过自己没有发现。确实，因为生病，我开始关注自己的精神世界，心灵得到了成长，看了一些平时不会看的书籍，开始对心理学产生兴趣（顺便说一句，心理学真的很实用哦），有一个良好的心态。我对于生活有了自己深刻的看法，我知道自己需要什么，知道自己要追求什么。或许，还有很多我习得的，只是我没有发现而已。