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抑郁症就像这冷冷的天气!

2018-07-04 来源:广东燕岭医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坚持合理运动:合理的运动是解决很多身心健康问题的一剂妙药,对抑郁症亦是如此。它能通过加强人体的新陈代谢、疏泄负性情绪心理能量,来有效防止抑郁症的发作。

在现代繁华热闹的生活之下,在社会不断发展进步的过程当中,人们的心理精神健康得到了越来越多的关注。我们很多人都实现了物质上的富足,但只有很少人能保证心理精神的健康。这就表明大多数人在追求物质财富时,忽视了对心理精神健康的照顾。因此很多种具有高危害的现代病纷纷出现,而抑郁症,就是其中给我们造成危害最大的一种。

对于抑郁症,相信只要是工作生活在现代社会的人就没有一个不知道吧。它不仅会把患者带进一个极其负面黑暗的世界,还把压力和情绪带给患者的家人,有多少家庭是毁在抑郁症的手上啊!所以,在追求物质生活的同时,我们也要关注自己心理精神的健康。上一篇文章给大家介绍了会导致我们的抑郁症患病率提高的因素:五大因素,决定你的抑郁症患病率!

但是,我们一切努力的最终目的并不是认识了解抑郁症,而是预防远离抑郁症,所以今天要跟大家说一说,四种预防抑郁症的方法:

一、坚持合理运动:合理的运动是解决很多身心健康问题的一剂妙药,对抑郁症亦是如此。它能通过加强人体的新陈代谢、疏泄负性情绪心理能量,来有效防止抑郁症的发作。此外合理的运动还有助于增强我们的体质,由此带来的身体状态的改善会使我们产生积极的心理感受,同时能较快地提高情绪、消除抑郁、焦虑等不良心境状态。

二、避免不良事件影响:面对不良事件的发生和影响不知道如何去排解,从而使得内心的压力越积越多,抑郁症的患病率也因此而提高。所以在生活中,我们要学会以积极的心态去应对不良事件和挫折,而积极的心态可以从以下几个方面培养加强:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,保证睡眠的质和量,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

三、营造快乐童年:研究发现,童年的不幸遭遇跟抑郁症的发生有着明显的关系,而且很多抑郁症患者的病因都可以追溯到童年时不好的经历。所以身为父母应该多关爱子女,关注陪伴参与其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

四、学习心理卫生知识:我们平时可以通过心理卫生讲座或相关书刊等途径接受心理卫生教育,并把所学知识运用于自己的生活、学习、工作等领域中去,提高自己的耐受挫折能力,努力保持心理健康,从而很好地预防抑郁症。此外学习心理卫生知识还有助于增强我们的自我心理调节水平。自我心理调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格、情绪控制、提高适应能力,这些都能在心理精神健康方面帮助到我们。

以上就是可以有效预防抑郁症的四种方法。对于抑郁症,有效的防治是避免它给我们造成伤害的关键,只要平时科学预防或发现后及时寻求专业治疗,就一定能把抑郁症拒之门外或者使其伤害降到最低。

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