是否时常心情低落，负能量爆棚 正常的你离抑郁症有多远?

你是否时常心情低落，负能量爆棚？正常的你离抑郁症有多远？抑郁症是一场“心灵感冒”，或许在不经意间就有可能得...

抑郁症的疲惫感是睡眠无法将其恢复。关于抑郁症，你还需要知道这些:

①全世界抑郁症患者达3.5亿人；

②中国抑郁症已达9000万人，但就医率仅为10%…

抑郁症不是一种软弱的表现，那种绝望没得过的人是体会不到的…希望大家都好好的，但是请不要认为抑郁症没什么，一起关注抑郁症，为了我们共同的健康！

抑郁症的主要表现

抑郁心境：

抑郁症的身体症状是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点，常与焦虑共存。

意志活动减退：

主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

思维迟缓：

思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

躯体症状：

大部分患者都有抑郁症的身体症状及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

其他：

抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。

躯体症状

隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状，食欲或体重改变是抑郁症的另一个标志。

一些患者的胃口会异常大增，而另外一些人会完全失去胃口。很多抑郁症患者都经历过持续的恶心、腹泻或便秘。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。

各种躯体症状的出现，往往会削弱病人对躯体疾病的抵抗力。我们知道抑郁症会破坏情绪，除此之外，它也会对身体产生影响。约有65%的患者报告称抑郁症会伴有疼痛，包括头痛、背痛、肌肉触痛、关节痛。

疲倦、眩晕及睡眠过多或过少也都是常见症状。

自杀信号

抑郁症患者更容易出现自杀

这类自杀信号包括谈论死亡或谈论自杀，威胁要伤害他人，或者变得好斗，出现冒险行为。任何有自杀情绪的人都需要额外予以关注。

关于抑郁症的治疗，专家指出，

第一，听医生的；

第二，听医生的；

第三，还是听医生的。

轻度抑郁症可以通过自我调节等方式得到缓解，但重度抑郁所引发的抑郁症状是不能自行缓解的，必须要接受专业的诊疗。

所以建议：一旦发现有抑郁情绪，持续超过2周，立即专科医院就诊，寻求医疗帮助。

陪伴，而不是说教

很多人认为，抑郁症是心理问题，要给患者“打开心结”。岂不知抑郁症本质上更是器质问题，在中度和重度抑郁阶段，劝他“想开点”“不要死”没用。

要以陪伴为主，不要讲大道理，须知世界上最不缺的就是道理；

要让患者知道，他需要时，有人在；

不需要时，就能安静呆着。别打扰他，喋喋不休，瞎出主意。

抑郁症如何预防？

及时寻求心理医生的帮助

除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

自觉学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格。抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。