你是否正在这样消耗感情

在亲密关系中，两个人的感情一旦出现了问题，我们的第一反应可能是第三者插足，是因为另一人的原因，导致了这份感情的破裂。

但是在心理咨询的过程中我们发现，虽然很多情侣确实是因为第三者导致了感情的破裂，但了解事情的全部经过后常常会发现，“小三”只是导致感情问题的一个诱因，它就像一个导火索一样，引燃的是一个积攒了太多问题的“炸药包”。也就是说，很多“小三”之所以能够得逞，更重要的原因是，这段感情之前就已经存在了很多的问题。

心理学家研究发现，情侣或夫妻相处过程中产生问题最典型的一个原因就是不良的沟通。

不幸福的伴侣在沟通上主要有如下问题：

1.不能够准确的表达自己的想法

在生活中，当两个人遇到问题的时候，最先激发出来的往往是一种情绪。这个时候我们很容易沉浸在这种情绪当中，并通过指责、抱怨等方式来宣泄自己的情绪。

所以我们可以看到，很多情侣或者夫妻在吵架的时候，很少能够做到就事论事，而是借由当前的事情，牵涉出很多过去的事情。于是，两个人争论的话题会不断的转移，从一个问题转移另一个问题，从眼前的问题转移到过去的问题。

并且，很多人在沟通的时候会习惯性从评价事情转移到评价人上来，比如经常使用“你总是这样”“你从来不”这样的开头语。

这样的一种沟通方式就导致了，导致冲突的那个当下问题被忽视，两个人既没有了解到对方对这件事情的真实想法，以及想法背后的内心需要，也没有尝试去寻找解决问题的办法。

这样的一种沟通，不是在化解矛盾，而是在积累矛盾。

2.不能够认真的倾听对方

很多时候，我们表面上是在倾听对方说话，其实心里面是在选择性倾听。只听那些和自己想法一致的内容，忽略或排斥那些和自己想法不一致的内容。

比如当伴侣指出自己行为中一些不当的做法时，有的人会想ta就是在故意惹自己生气，或者把它当成对方不够爱自己的一种证据。

还有的人会想当然的认为自己有“读心术”，不用问就能知道对方真实的想法，于是在沟通时候显的缺乏耐心，急于打断对方，结果就是就出现很多断章取义的情况，导致双方误解的加深。

3.沟通时只想“征服”对方，而不是达成共识

有的人认为，好的沟通就是自己说服或者征服对方，让对方顺从。于是在交流的时候往往表现的很强势，试图通过强大的气场来“碾压”对方。

当对方并没有顺从的时候，有的会通过指责、嘲笑、挖苦甚至暴力等破坏性的方式来攻击对方。这样的沟通模式会导致对方要么激烈的反击，要么用回避的方式拒绝沟通，以保护自己免于受到更多的打击和伤害。

在生活中我们也经常会看到这样的情况，有些夫妻在沟通的时候，一方是追着对方不停的指责和抱怨，而另一方则不停的逃避，或者像一面沉默冰冷的墙壁一样，通过拒绝回应的方式来回应对方。

这种追逐/逃避的沟通模式在我们生活中非常普遍，它也是对两个人的感情伤害最大的一种沟通方式。这种互动积累到一定程度后，两个人的感情就会陷入的“僵尸”情感中，名义上在一起，感情早已被掏空。

那么，我们应该怎么做才能避免这些情况的发生呢？

首先，我们要学会积极的倾听。

积极的倾听包含了两层含义，一是要准确地理解对方话语所表达的真实含义，以及对方真实的需求。

这就是需要我们在倾听的时候保持足够的耐心，并且放下自己的一些偏见和主观想法。在必要的时候，需要澄清对方传递的信息，比如当你觉得并不能准确理解对方意思的时候，及时的告诉对方你是怎么理解对方的话的，并询问对方是不是这样的意思。这样可以减少很多不必要的的误解。

倾听的另一层含义是表达对对方的关注和理解，让对方知道你对ta的话是很在意的。这其实是在传递一种情感，一种尊重和在乎的情感。在亲密关系中，你说话的态度比你说了什么话往往还重要。

其次，尽可能准确的表达自己。

两个人在沟通的时候，尤其是因为一些问题和矛盾而沟通的时候，难免会带有情绪，这是可以理解的。但是我们需要注意的是，不要长时间的沉浸在这种负面的情绪当中。

所以，要避免去评价和评判对方，相反，我们可以就事论事，谈你对这件事本身的看法和理解：你看到了什么，你的想法是什么，你的感受是什么，你想要的是什么等等。这样才有助于对方对自己的更准确的理解，而不是将问题引向误解和复杂化。

其实，感情中的很多问题和矛盾，更多是因为一些小的细节问题没有处理好，日积月累才形成了不可挽回的矛盾。如果平时懂得正确沟通，在小的事情上处理得当，可能很多时候大的问题就不会产生了。