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春季小心得焦虑症!

2018-06-06 来源:辽宁省沈阳脑康中医院   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,但这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

任何人都有焦虑过度的时候,有些是因为家庭,有些是因为社会,有些是因为自己。都会产生焦虑的情绪,这是一种很正常的情绪反应,可是当焦虑的症状一直持续并且对我们的身心造成影响时,就变成焦虑症了。现在的社会环境变得越来越复杂,我们身处其中就难免受到很多是是非非的影响,所以焦虑症也是一种我们极易患上的疾病。

焦虑症的症状,分为慢性和急性。慢性焦虑,又称为广泛性焦虑,主要表现在情绪、植物神经和运动性上。

例如:出现担心、紧张、不安、害怕等情绪,例如,头晕、胸闷、心悸、尿频等,例如,坐立不安,很难静下心来等症状,就都是属于慢性焦虑的症状。

而急性焦虑症状,也叫惊恐发作,这从名称上来看,就已经可以看出,程度是比较重的。显性表现就是,出现一些极度惊恐的情绪,

例如:濒死感或失控感等,另外,出现呼吸困难和发抖的情况更为严重,发作很突然,而且发作的时间长。

虽然平常生活中,正常人在遇到事情时,也难免会出现焦虑的情绪和表现,但是焦虑症的症状,与正常情况不同的是。焦虑症出现的这些情绪体验是找不到原因的,就是说,并不是由某一件事引起的,也并不是因为某一件事才出现那些情绪。

而且,发作起来比较突然,或者说,这些不安焦虑的情绪,存在的时间比较长。甚至已经影响到了正常的生活。所以才变成一种焦虑症,才能成为病态。

生活中有哪些是产生焦虑的原因

久坐不动

研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

照镜子时间太长

其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。有研究表明,当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

物质成瘾

据一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。

压抑感情

刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。沈阳脑康中医院专家说:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”

睡眠障碍

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,但这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

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