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在负面情绪的打击下,你是否已经被抑郁症盯上

2018-06-06 来源:辽宁省沈阳脑康中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从心理学的角度说,这些不合理的、自我挫败的思维方式,导致我们更多的用一种消极的方式来看待发生在自己身上的人和事,从而使自己的生活一点点的陷入困境。

抑郁症,正一步步成为新的健康隐患。焦虑、悲观、绝望,这些负面情绪会不会变成抑郁症,我们不得而知,但我们已知的是抑郁症患者的死亡率高达15%。抑郁症很近,或许就是我们本人,或许是我们身边的亲戚朋友,同事同学,或者我们熟知的公众人物,都有可能曾经、正在或着将有可能饱受抑郁症的折磨。而且我们总是后知后觉才发现它。

这绝不是耸人听闻,根据世界卫生组织的调查,目前全世界有3.5亿人罹患抑郁症。目前中国20%的人存在抑郁症状,7%的人患有重度抑郁症。抑郁症已经占中国疾病负担的第二位,严重困扰着人们的工作、学习、生活和日常人际交往。调查显示:职业人群抑郁状态已经超过50%。自杀人群中,有高达70%的人患有抑郁症。

抑郁症的常见表现

持续的精神萎靡

部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落,闷闷不乐,感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现,但在抑郁症患者会长期存在。同时,很多轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然,出现轻度的“无价值感”,整日唉声叹气,精力减退,甚至反复出现轻生的想法和行为。他们对自己、对家庭、对社会、对整个世界都灰心丧气,没有信心。

莫名的身体不适

在抑郁症的早期的时候,患者会有多种的身躯的症状出现,比如头痛,背痛等,这些病因大多不明,医院查不出原因。也有的早期抑郁症状表现为不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适,或者出现莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各个系统和器官的不适。

类神经衰弱症状

轻度抑郁症常伴随顽固性失眠及早醒等障碍,健忘、乏力、头痛等症状,这部分病人往往会被诊断为“神经衰弱”。另外,患者还可以出现多种不适的感觉,如会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。

其实在我们种类繁多的情绪当中,确实是有一种危险的情绪是和过去有关的,那就是抑郁。简单的说,人之所以会感到抑郁,很大一部分原因就是对已经发生的事情难以释怀。自责,内疚甚至是自罪,都是被抑郁情绪困扰的人最典型的特点。

从心理学的角度说,这些不合理的、自我挫败的思维方式,导致我们更多的用一种消极的方式来看待发生在自己身上的人和事,从而使自己的生活一点点的陷入困境。

人在抑郁的时候,会有很多消极的感受。有时候我们感到抑郁,不一定是因为遇到了什么重大的挫折或者打击,而是看不到生活的希望,总是感觉生活中充满了各种各样的问题,情况似乎永远都无法好起来。针对这样的感受,我们要提醒自己:也许这样的感受是真实的,但这并不代表自己对感受的理解是正确的。

我们之所以看不到希望,是因为感受不到希望,而之所以感受不到,要么确实是没有好的事情发生,要么是虽然有好的事情发生,但是被自己无视了。而后者,才是生活中更常见的情况。因此,主动的转移自己的注意力,多关注事情阳光的一面,才有助于摆脱不良的情绪。

自我评价越低的人越容易感到抑郁。在做事的时候,他们觉得自己是没有能力的;在人际关系上,他们觉得自己的是不可爱的,不受欢迎的。这些感受和认知聚集到一起后,我们就会认为自己是没有价值的。所以,自卑和抑郁就像一对双胞胎一样,相互影响和“成就”,使我们陷入到消极情绪的泥潭中难以自拔。

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