焦虑症又被称为焦虑性神经症,是神经症这一类疾病中最为常见的一种病症,以焦虑情绪为主要特征。一般我们将焦虑症分为慢性焦虑症即广泛性焦虑症和急性焦虑即惊恐发作两种形式。
焦虑症的主要表现为:没有明确对象的紧张担心,局促不安,心烦意乱的,还会伴有植物神经功能失调症状,例如心悸、心慌、手抖、出汗、尿急尿频以及运动性不安等等。需要注意的要区分出正常的焦虑情绪与病理性焦虑,如果你感觉自己的焦虑严重程度与客观事实或者处境有着明显不符,或者是焦虑的时间持续过长,那么就可能是病理性的焦虑。
许多焦虑症的患者常常会被焦虑症的症状弄得寝食难安、心烦意乱。当你得了焦虑症的时候,需要到正规的医院接受专业的治疗。当然同时你也可以用这七种方法来进行缓解和疏导焦虑症。
1、冥想
这是一种舒缓紧张与焦虑的好方法。想象一下自己躺在柔柔的沙滩上,凉爽的海风扑面而来。你也可以试试看,也许会出人意料的好效果。
2、肯定自己
当焦虑情绪来袭的时候,可以不断的告诉自己,“没有问题”、“我可以的”这样可以使你慢慢的呼吸平稳下来,使你的理智的思想逐渐回来。
3、大笑
在生活中不要憋着自己,想笑的时候就要笑,不要压抑自己的情绪,大笑可以使得人体的激素以及肾上腺素降低,可以提高自身的免疫力。可以多看一些笑话、看喜剧电影,回忆一些自己身上的趣事等等这样的效果可以持续24个小时。根据研究表明,当你感觉你想要大笑时,那么你的焦虑的情绪就开始慢慢有所缓解了。
4、哭一哭
偶尔哭一哭也是有好处,因为眼泪的分泌可以促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣的时间不宜过久。最好的哭泣是轻声啜泣,并不是嚎啕大哭。
5、深呼吸
深呼吸可以帮助缓解将要爆发的情绪反应,可以放松身体。每分钟用腹部做深呼吸大约6次,也就是说用5秒钟吸气再利用5秒钟呼气,几次深呼吸就能够放松全身的肌肉。这样的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相应一致。这样的同步不仅仅可以使得人内心慢慢平静下来,还有利于个人心血管系统的健康。
6、音乐
很多人都喜欢用音乐来放松自己的心情,其实这也是一种很好的方式,但你感到心情不好的时候可以尝试听一些古典音乐或者是轻音乐,这样可以缓解自己的心情又可以避免人过于兴奋。
7、体育锻炼
这里所说的体育锻炼包括慢跑、游泳、打太极拳、散步、快走等等,这些都能够帮助缓解焦虑。只要选择自己喜欢的运动并长期坚锻炼持,那么就会需要进行发泄的时候知道自己是最想要做什么。
对于焦虑症患者来说,以上措施可以起到一定的辅助作用,对于焦虑症我们还是应该及早进行诊断,越早治疗,对于焦虑症的治疗效果就可以越好。经过一定专业规范治疗后,绝大多数患者都会得到康复,恢复到以往的愉快心情。
治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥1021.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥34适用于各种焦虑症。
健客价: ¥301.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥80本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥100盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥166适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥75适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64各种焦虑症。
健客价: ¥56适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥48主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥64各种焦虑症。
健客价: ¥22用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥121.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥134各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥17治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥75各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥75养心补脾,益气安神。九味镇心颗粒用于广泛性焦虑症心脾两虚证,症见善思多虑不解、失眠或多梦、心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕、易汗出、善太息、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉弦细或沉细。
健客价: ¥136适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥109养心补脾,益气安神。用于广泛性焦虑症心脾两虚证,症见善思多虑不解、失眠或多梦、心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕、易汗出、善太息、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉弦细或沉细。
健客价: ¥80抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状;强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为;神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥125