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抑郁症如何预防?

2018-05-25 来源:北京德胜门精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格。抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

及时寻求心理医生的帮助

除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

积极参加各类实践活动

锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

自觉学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格。抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

说的简单点,就是想开些,心大点儿,遇到事儿别钻牛角尖,真钻了出不来就要喊“救命”,别扛着。

真要觉得自己抑郁了,别犹豫,去找医生,医生会告诉你得没得,怎么办!!!

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