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开学季,怎样应对焦虑

2018-05-21 来源:医大一院精卫科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于自责、假期作业没有好好完成的同学,从现在起要开始认识到“开学”的现实,少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。

相信很多学生在度过了一个自由自在、无拘无束、开心快乐的假期之后,在面对新学期的开始,都有很多的焦虑和不适应。

应该怎样应对心理烦恼,迎接一个新的美好的学期呢?

首先,在开学后,一定要调整自己的作息时间,告别“一觉睡到自然醒”“整天沉溺于游戏”的假期模式,将自己的作息时间调整到正常的作息时间。不妨制定一张与学校生活同步的“安排表”,将闹铃定到提前10分钟,这样使自己睡醒后还可以醒醒盹,有一个缓冲的模式。其次,可以适当做一些户外运动,让自己许久不活动的筋骨活动开来,也能调适心情。再次,合理膳食,规律进食,早餐一定要吃好。切记匆匆忙忙,不吃早餐,或者暴饮暴食,没有规律。如果自己不能调节和控制,不妨请家长或舍友帮忙监督。

对于自责、假期作业没有好好完成的同学,从现在起要开始认识到“开学”的现实,少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。

对于焦虑的同学,重点是做好心理准备,迎接新的挑战。其实,这种焦虑紧张是很普遍的现象,而正是你想要奋发进取,搏击长空的好时机。你想表现好,才会有怕表现不好的焦虑,这是开学前正常的反应。现在你应该多做规划,多做准备,使自己尽早投入到新的开始之中。一旦你开始投入精力去做,慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来。

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