你知道什么是社交焦虑症吗?
在这个社会里,焦虑已经是家常便饭了。不只是这种状态,还有这个词。一天不听到个几遍都不算是过了一天。
网上搜索会出来大片大片的回答,无非是一些特别振奋的逆袭经验,实际操作值几乎为0,我们不是自制力超强的大牛,也不是特别没用的那类人,常常会拖延,但也没因此出过大问题,出了问题容易焦虑,进而影响工作本身,大家只想了解一个普通人怎样处理自己的焦虑情绪比较合适,有哪些切实可行的方法。
在说处理之前,我们想先来谈谈到底什么是焦虑。
高危预警
社交焦虑就是一种在与人交往的时候,觉得不舒服、不自然,紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是,每天的各种活动:走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。
然而你不知道的是焦虑从表面看,是一种弥散性的担心、紧张和焦躁的情绪。它经常跟另一个叫做“压力”的好兄弟结伴同行。
其实每个人的具体表现不太一样:
有的人,在焦虑的状态里容易丧失行动力。越是一大堆任务压着,越没有办法开始行动着手做;越没有办法做,就越焦虑。
有的人焦虑时容易过度行动变成工作狂,不眠不休,给自己增加工作量,远远超出身体和心理能够良性承受的范围。用生命对抗。
有的人,焦虑时容易产生一些行为上的应对,比如增加用烟、用酒、用药、沉迷游戏、过度饮食、流连网络等等。颓而废之。
有的人在焦虑的时候人际关系上会产生困难,因为整个人都不好了,对身边人的态度也出现不稳定和一些负面的反馈与表达,让人难以相处。
大部分人在过度焦虑的时候,或多或少都会出现躯体反应:头痛,睡眠紊乱(难以入睡、多梦、惊觉、早醒等),消化系统紊乱(腹泻、便秘等),生理期紊乱,不明原因的躯体疼痛,心悸,皮肤敏感等。
大部分人在过度焦虑的时候,或多或少都伴随有情绪反应:易怒、易激惹、不耐烦、烦躁、间歇性心情低落等。
如果你不小心发现自己有了上面的情况,
那么你就只能接着往下看了。
焦虑来自哪里?
人的很多不良心理情绪都来自于对抗。有一些是我们可以意识到的对抗,比如越是自己不想做的事儿,越硬按着脑袋要求逼迫自己去做;或者是心已经飞去远方旅行了,人还得好好地坐在办公室里要把今天的任务完成。更大的部分,是我们意识不到的对抗,也就是潜意识说。
弗洛伊德提出的意识/潜意识说,被形象地比喻为一座汪洋海面的冰山。我们能感觉得到的自己的意识、思想、观念、情绪只是露出海面的一小部分。更大的暗黑幽静的山底都藏在深海里。在这个部分隐藏着许多我们过往的回忆、经历体验、需要和渴望。这一部分的“我”因为各种各样的原因在成长的过程中被压抑下去,但同时,又会以不同的表现方式在生活中悄悄冒头。
比方说一个普通人,在面对过度的工作压力时非常的焦虑。表面上看,是因为工作太多了,任务有时限,完成有困难;但深究下去,也许还有很多背后的东西在煎熬我们。比如对于老板(权威的代表)的期待和畏惧;比如对于自己的表现的过高期待和过高标准;表)的期待和畏惧;比如对于自己的表现的过高期待和过高标准;没有人帮助自己;比如在整个过程中产生的无力感、无助感、自我嫌弃、疲惫等等。
想要处理自己的焦虑情绪,就要先了解它,知道它在向你表达什么,它在传达着怎样的信号。对待情绪,大禹治水是再好不过的例子——围堵永远不如疏导。一味的压制或者是否认情绪,只会让情绪的洪水泛滥一发不可收拾。同样的,情绪和水一样,虽然泛滥的时候可怕,但它们都有存在的积极意义,也不可缺少。
我们能做些什么?
1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了就没关系。
3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
4、说出自己的紧张情绪,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥108适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥166适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥75适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥2371.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260用于治疗抑郁症。
健客价: ¥79轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
健客价: ¥50慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥28用于治疗抑郁症。
健客价: ¥54治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥1021.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥34适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥48慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥36用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥19用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥18用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64各种焦虑症。
健客价: ¥561.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥58用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥27.5各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥134