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从“破窗效应”看抑郁

2018-05-01 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁的产生最初只是由心情低落开始的,但是最初的心情低落,总是受到这种消极思维的不断强化,从而不断的趋于恶化。于是,我们便是越发的心情低落了,低落到最后,抑郁症产生了,这时我们不得不求助于药物,那么如果我们知道,抑郁产生之前,有一个思维上的引爆点,对于这个“引爆”经常做些核查与检验,也许我们的抑郁也不会来的那么猛烈、迅疾和突然。

心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应”,就是说,一个房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其它的窗户也会莫名其妙的被人打破;一面墙,如果出现一些涂鸦没有清洗掉,很快的,墙上就布满了乱七八糟,不堪入目的东西。一个很干净的地方,人会不好意思丢垃圾,但是一旦地上有垃圾出现之后,人就会毫不犹疑的拋,丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象。

心理学家研究的就是这个“引爆点”,地上究竟要有多脏,人们才会觉得反正这么脏,再脏一点无所谓,情况究竟要坏到什么程度,人们才会自暴自弃,让它烂到底。

任何坏事,如果在开始时没有阻拦掉,形成风气,改也改不掉,就好像河堤,一个小缺口没有及时修补,可以崩坝,造成千百万倍的损失。

那么,如果从“破窗效应”来重新解读抑郁,可能我们对抑郁的形成更加深一些理解。

我们还记得抑郁是怎样形成的吗?起初我们可能只是遭遇了一个小小的失败,于是,我们给自己下个结论,说:“我是一个失败者。”带着这样一个信念去生活,去工作,你就会越来越发现,自己原来真的是个失败者。如果重新回顾最初那个引爆点,只不过,一个小的失败,如果我们告诉自己说,哦,这一次我失败了,那么,言外之意,我下一次有可能成功。那么那个恶性循环的引爆点,就有可能被打破。

抑郁的产生最初只是由心情低落开始的,但是最初的心情低落,总是受到这种消极思维的不断强化,从而不断的趋于恶化。于是,我们便是越发的心情低落了,低落到最后,抑郁症产生了,这时我们不得不求助于药物,那么如果我们知道,抑郁产生之前,有一个思维上的引爆点,对于这个“引爆”经常做些核查与检验,也许我们的抑郁也不会来的那么猛烈、迅疾和突然。

对于这个思维上的引爆点,我们需要做的就是核查到它,及时解决它,不放任它的成长,才能远离抑郁。有一个特殊的案例,一家人五口人,其中三口人都被诊断轻度抑郁,家里的父母对长子的生意投入了大笔资金,全家人对长子寄予了厚望,希望他能事业成功,结果长子做了5年一事无成,觉得愧对家人结果抑郁了。家里的女儿读研究生,家人都希望她以后继续读博,但并不知道她在学校的处境并不好,无人指导,担心自己不能毕业,在家人的厚望和与导师的零沟通中,女儿也抑郁了。家里的父亲因为给儿子的生意惨淡及对女儿的担忧也抑郁了。接受诊断后,这家人找到了每个人的“引爆点”,并及时作出了改变,长子不用再面对他不喜欢的工作,父母尊重他的决定,他开始了新的事业,不再像以前那样萎靡而是充满了干劲。女儿和导师沟通解决了自己学业上的困惑,和父母沟通父母决定尊重她自己的决定,她终于恢复了笑颜。父亲看到儿女都好了他也康复了。

很多时候,这个引爆点让我们难过,让我们不想面对,甚至只要一提起来都会很难过,可是不解决的话它就在那里,不断强化我们的负面情绪,让我们抑郁。这时候,我们需要做的是鼓起勇气面对它,解决它,战胜它,不让它变成阻碍我们的围墙阻挡住我们生活的阳光。

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