您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病分类 > 精神障碍 > 抑郁症的10个前兆

抑郁症的10个前兆

2018-05-01 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

很多朋友担心自己会患抑郁症,不但四处查找抑郁症的表现有哪些,还要探究抑郁症的前兆有哪些。其实,我查阅了很多教科书,或者权威的著作,没有哪本书提到抑郁症的前兆症状有哪些。如果非要说有抑郁症的前兆症状的话,我想也就是出现了抑郁症状,但是还没有达到抑郁症的诊断标准,将来有可能会达到抑郁症的程度吧。下面是我收集的一些资料,大家可以参考一下。尤其是第一个,我给他加的小标题是“戏说版”,大家千万别当真,就当是开玩笑好了。后面几个还是有些参考价值的。

一、抑郁症的10个前兆-戏说版

1.每天凌晨才睡;

2.觉不够睡,心里老不踏实;

3.手机24小时开机;

4.早晨起不来,周末更睡不着;

5.狂想去远方旅游,却只能在近郊瞎晃;

6.怀疑自己抑郁;

7.感觉自己亚健康,只能亚下去;

8.想些不着边际的事;

9.不知道自己是成熟还是世故;

10.以前认为特鄙视的事变得能接受。

二、抑郁症的10个前兆-症状版

这个有点儿意思,其实就是ICD-10的诊断标准嘛!但要是叫抑郁症的前兆就不够科学的,叫抑郁症的10大症状还差不多。

包括三大核心症状和七个伴随症状!

核心症状包括

1.心情低落,

2.兴趣及愉快感丧失,

3.易疲劳!

伴随症状包括

4.注意力下降,

5.自我评价低,

6.自罪感,

7.对前途感到悲观,

8自伤自杀行为或观念,

9.睡眠障碍

10食欲下降。

三、出现抑郁症前兆的10大对策

1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块,一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时,关注自己的思维和观念。

6、记下你的观念,以便更好地澄清它。

7、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房