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如何赶走春天的抑郁情绪?

2018-04-27 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,在阳光下散步,会令你感觉生活也随之明媚起来。

抑郁症被心理学家称为“精神感冒”,是当今非常普遍的一种心理疾病。然而,在抑郁症患者中,春季是自杀多发期,据统计有50%的抑郁症患者在春季有自杀倾向。

春季抑郁症有其特殊的致病原因。从气候环境方面来看,春季气压比较低,人感觉比较压抑;同时,由于生物的代谢在春季开始进入旺盛期,周围的物体会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌的激素紊乱;此外,春天气候变化比较大,人的情绪容易发生波动。

如何赶走春天的抑郁情绪?

减少独处时间

当出现抑郁症的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰。

多一点户外运动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,在阳光下散步,会令你感觉生活也随之明媚起来。

找人诉说

当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说,尽吐苦水和心中不满,当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。

食疗

多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁。

所以,如果你在这个春季一直感到状态不佳,情绪低落,那么你最好能重新确定一些可以实现的生活、工作和学习目标,这样可以让自己找到价值感和满足感。

固然有“一年之际在于春”的古谚,但也不可过度疲劳。感到累时,暂且搁下这些事情,听听音乐散散步,让心情放个假,也许你的“精神感冒”就不治而愈了。

 

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