我觉得我的孩子很焦虑
但是我不知道应该如何帮助他
当今社会,我们的孩子,好像被包围在一种充满了恐惧感的文化中:
对于健康和安全的恐惧
对于“做不到最好”的恐惧
对于“无法融入集体”的恐惧
对于“通过不了考试”的恐惧
对于无法加入一个队伍的恐惧
......
等等等等
每8个孩子中就有一个正在感受到焦虑
更别提更多的感到压力的孩子
我们都难以否认,我们的孩子在他们的日常生活中面对着无穷无尽的压力。以下,就为大家介绍5个简单的,研究证明有效的策略,让你可以和你的孩子练习,并立即降低他们的焦虑程度。
1、做一个媒体监控者(Mediamonitor)
研究证据表明过度接触新闻节目和虚构的目的比如说视频游戏、电影和电视节目,会导致儿童有恐惧和焦虑的感觉。当孩子们接触到暴力或者有攻击性的内容时,他们的大脑会以“这些事情实际发生在他们身上”一样的模式处理它。这意味着压力荷尔蒙被启动了,杏仁核进入超速运转模式,在大脑中创造出一种焦虑的情绪反应。
此外,如果孩子接触到成人化的内容,他们的大脑还不够成熟到可以处理,就会让他们感到不知所措并且焦虑。在媒体资源出现非常之密集的今天,基本常识一类的内容对于帮助家长设定必要的边界是非常有帮助的。
2、利用有益思想的力量(Helpfulthoughts)
“正向思维”(positivethinking)已经变成一种陈词滥调,但我向你保证,这绝对是降低焦虑的强大工具。孩子在任何场景中涌现的想法都会塑造成他们的感情和习惯。而你,作为父母,有能力注意孩子的言行举止并及时发现他们促成焦虑的行为模式。消极思维的一个指标是使用夸张,极端的说法,比如说“我总是...”,“我从不...”;或者使用推理性的语句比如说“如果...”或者“我可能...”。帮助孩子挑战不是基于事实或者理智的想法,并与他们合作以形成更加合理化、自我肯定性的想法。
3、成为孩子的“呼吸伙伴”(Breathingbuddies)
极有可能发生的事情是,你和孩子在同一天的某个时刻,都感到身心疲惫充满压力。这正是一个绝佳机会,来感受几次高质量呼吸的巨大力量。
和孩子一起坐下来做几个深呼吸吧!坐直,深深的吸气将气息直拉进你的腹部,每次都默数四下然后呼气。没有比几个深呼吸更快更好的可以让焦虑的生理机能平静的方法了,这个方法可以降低压力荷尔蒙,降低血压并增加前脑的氧合力以促进解决问题的能力。
4、学习入门的正念(Beginnermindfulness)
练习感恩是一种帮助孩子开始形成正面的切实可行的方法。花一分钟,和孩子分享彼此在那一刻觉得值得感激的三件事。当我们的大脑集中在感恩的时候,负责焦虑的那一部分会被强迫关闭。同时,也可以帮助到孩子将思想放在当下,而不是沉浸于缅怀过去或者预测未来之中。
5、成为一个安全的避风港(SafeHaven)
很多孩子都是通过倾诉来处理难过的情绪。向你的孩子证明你总是在他们身边的,这会让孩子更乐于与你分享他们的想法和情绪。
当孩子分享的时候,抑制住你想要批评或教育他们的冲动。在他们分享之后给他们回应并表示你理解孩子的感受。利用一些有效的聆听技巧,比如说接受、确认和共情,并向孩子表明,当他们感到焦虑或者有压力的时候,你总是一个可以依靠并给他们支持的人。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥108盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥166适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥75适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥2371.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260用于治疗抑郁症。
健客价: ¥79用于治疗抑郁症。
健客价: ¥54轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
健客价: ¥501.对幻觉妄想、思维障碍、淡漠木僵及焦虑激动等症状有较好的疗效。用于精神分裂症或其他精神病性障碍。因镇静作用较弱,对血压的影响较小。适用于器质性精神病、老年性精神障碍及儿童攻击性行为障碍。 2.止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥10慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥28治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥102本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥100适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥481.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥34慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥36用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥19舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥24各种焦虑症。
健客价: ¥56本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。
健客价: ¥21各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥134