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观察散步对失眠的影响

2018-03-06 来源:一宁心理咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:凡事总有规律与原因,用心体察,一定有办法。忌囿于成见。

影响失眠的因素很多,我们需要准确把握自己最近是何种因素导致失眠,生理的,心理的……这里仅谈谈散步对睡眠的影响。

 
理论:
 
动能升阳,升过了则不利于睡眠。
 
某网友的体验与发现,就能见证这一点:

17-03-04日07:13分发帖说:
 
“前几天老和爸爸晚上出去散步也是一个原因,这几天晚上没散步就好好多。”

17-03-05日12:16分又重申:
 
“最近没有和爸爸晚上出去散步,现在睡觉好多了额额……”

可见:
 
凡事总有规律与原因,用心体察,一定有办法。忌囿于成见。
 
何为升过了,这个度量,需要用心体察与掂量:以多大的力气散多少时间的步,才恰到好处。如果没有这个体察与掂量,直接认为散步是轻运动,没关系,不重要。就有可能错过睡不好的真实原因,迟迟走不出困境。
 
用心体察与掂量是一种能力,可以通过“修心养正”渐渐练高。
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