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你为什么会抑郁?

2018-01-20 来源:广州华兴康复医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症患者喜欢贬低自己,对自己的能力不满,因此行为治疗应以自我强化作为治疗的重点,让患者通过实际的行动,改变自己错误的想法。

   当一个人心情低落,非常的消极并且对很多事情提不起精神,这会不会就是人们常说的抑郁症表现呢?当然不是。但是,这样的状态如果放任不管,就很有可能演变成抑郁症。那么,我们为什么会被抑郁症缠上呢?


  1、生活中哪些事情会引发抑郁?

  NO1.睡眠不足
 
  长期睡眠不足也会导致患上抑郁症。晚睡、睡眠时间不规则、睡前喝含有咖啡因的饮品、睡眠环境不够安静等,是导致睡眠不足的原因。
 
  建议入睡不快、睡眠浅的人尽快找到失眠原因,提高睡眠质量。此外,在睡前最好不要长时间的玩电脑、玩手机。

  NO2.经常烦恼
 
  人处于烦恼的状态下,消极想法总会一个接一个产生,最终占据你的头脑引发抑郁症。不仅如此,你越是思考就越是不安、越是烦恼。
 
  为了抑制这样的恶性循环,你可以投入去做一件事,并且把自己出现过的消极想法一一记录下来,使自己烦躁的心情将得到整理,放松心情,不良情绪也会随之消失。

  NO3.不与人交往
 
  压力持续积攒的话,便很容易产生“谁都不想见、希望谁都不要理我”的想法。但是,独自一人不与人交往、闷闷不乐就很可能导致情绪进一步低沉。
 
  大量医学研究发现,和知心的家人、朋友交往能够大大减少郁抑症的患病率。当然,你没必要和讨厌的人搭话,但千万别远离那些理解你的人。

  NO4.摄取糖分过多
 
  抑郁症是由脑部功能紊乱引起的,而脑部功能紊乱居然与食物有关。最新研究表明,导致脑部功能紊乱元凶是糖分,所以为发泄心情而猛吃甜食或含糖过多的食品反而会产生不好的效果。
 
  建议多吃绿黄色蔬菜或水果,因为此类蔬菜水果有助于脑细胞的保护。

  NO5.运动不足
 
  如果患上了抑郁症,会连动一下身体都嫌麻烦,不知不觉就在床上懒散度过了一天。但你知道吗?运动不足还会导致郁抑症症状恶化。
 
  适量的运动能起到治疗抑郁症的效果,建议每周进行三次40分钟左右的漫步或有氧运动

  NO6.和悲观的人在一起
 
  研究显示,人的心情会通过一种叫镜像神经元的脑神经细胞“传染”给别人。所以,一旦和悲观的人待在一起,就会变得越发悲观,陷入抑郁状态。
 
  所以要远离悲观的人,正因为情绪低落,所以更要和乐观的人待在一起,难道不是吗?

  2、什么样的人更容易得抑郁症?

  一、有抑郁性格的人
 
  自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心、犹豫不决的人容易被抑郁症缠上。

  二、有家族病史者
 
  研究人员发现,如果家庭中父母有抑郁症的患者,那么其子女患病的危险性就会增高,这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。

  三、患有重大躯体疾病
 
  一些人心理承受能力差,由于一些严重的躯体疾病,如脑中风,心脏病发作,肿瘤等常常引发抑郁症,并使原来的躯体疾病加重。

  3、抑郁症-人类头号心理杀手
 
  数据显示,在患有复发性抑郁症的患者中,每7个患者中就会有1个采取了自杀行为,而在自杀的案例中大概有70%的人都患有抑郁症。研究证实在自杀死亡者中,50%到70%的人都是死于抑郁症,15%的抑郁症病人最终是自杀死亡的。

  所以,人们把抑郁症称之为人类头号心理杀手
 
  相信如今的人们已然对于抑郁症有了更加深刻的认识。如果具有长期心境低落,悲观厌世,自卑妄想等抑郁的情况,就要积极面对,并且及时就医。

  4、抑郁症患者如何接受治疗?
 
  抑郁症的出现大都是由于生活的压力造成的,所以我们需要保持乐观开朗的心态,防止抑郁症的出现。但遗憾的是,至今仍然有太多的人不愿意去就医,认为抑郁症是自己软弱无能的表现,觉得这是很丢人的事情。
 
  其实每一个人的生活中都会存在困难和应激事件,心理出现了问题更不要去回避,而要勇于面对,只有越早的发现问题,才能越好的解决问题。
 
  抑郁症早期,病人的情绪低落,此时应该以心理治疗为主。根据病人的心理和生活环境,以及社会因素,给予病人相应的支持,无论是言语还是行为上。
 
  因为抑郁症患者会消极的对待自己和事物,所以此时的心理治疗应该注重用更接近现实的认知帮助患者处理问题,面对问题。
 
  抑郁症患者喜欢贬低自己,对自己的能力不满,因此行为治疗应以自我强化作为治疗的重点,让患者通过实际的行动,改变自己错误的想法。
 
  目前在医学上,对于抑郁症的治疗已经处于成熟阶段,所以大家不要讳疾忌医,正确面对自己的病情,接受科学有效的治疗才能帮助你快速走出抑郁泥潭。
 
  结语:在日常生活,我们要用积极向上的心态看待自己和事物,预防抑郁症的发生。如果及时发现了自己的心理不正常,整天郁郁寡欢,对任何事情也缺乏兴趣等,就要及时寻求家人或专业医生的帮助。此外,如果家中有抑郁症患者,家人要留意患者的异常,以防事故发生,及时选择正规专业的医院接受治疗。
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