“压力”与“精神疾病”之间的距离？

　　近年来对精神疾病的研究中得知，精神疾病的产生有两大重要的影响因素：一是个人先天的体质脆弱程度：这与个人得自基因遗传、脑神经组织等生理体质强弱有关；另一个因素则是后天的环境压力：这与个人在生活环境中所遭受的压力冲击大小，其压力调适能力有关。

　　●每一个人的体质脆弱程度都不同，这就好像是有的人天生就比较怕冷，而有的人就比较不会怕冷的道理是一样的。

　　●每一个人对精神压力的承受程度也不一样，当环境中的压力程度超过个人本身强度所能承受的范围时，该个体可能产生精神疾病的几率越大。

　　●反之，如果个体能避免过强的压力刺激，或拥有良好的压力调适技巧可降低压力的冲击时，则他产生精神疾病的可能性便大大的降低。

　　在如今这个压力山大的时代，压力调试是每个人都要重视的课题。

　　压力调适能力越好，就越能很好的适应社会工作并且取得成功，也能更加幸福愉快的生活和远离精神疾病。

　　一、压力是什么？

　　简单的说：压力就是生活中任何会让我们感到担心、难过、紧张的事件。这些事件可以是身体上的或情绪方面的，可以是正向的或负向的、可以是突然发生也可以是长期存在的、可以是能控制也可以是无法控制的任何变动、琐事或要求。

　　二、压力从何而来？

　　1.来自身体：身体生病了或身体老化，功能退步了等等；

　　2.来自家庭：家人发生变动（如：生病、死亡、出生、失业、结婚）、不良的家人相处关系（如：争吵、批评、拒绝、过度保护）、经济困难等；

　　3.来自工作：对工作不满意、与主管及同事的相处关系不好、失业等；

　　4.来自环境：环境污染、噪音、拥挤等；

　　5.来自个性：爱竞争、急性子、完美主义、性格顽固、孤僻等；

　　6.来自生活方式：作息混乱、饮食不固定，睡眠不够、抽烟、喝酒、不运动等。

　　三、压力对人的影响是好是坏？

　　基本上，每个人承受压力的能力不一样，但是约有以下三点原则：

　　1.适度的压力有助于个人的表现与成长。

　　2.压力太大、太长久对个人的健康与表现不利。

　　3.完全没压力对个人的表现与成长也缺乏帮助。

　　所以，正确的压力调适并不是教你如何逃避压力，而是要能运用方法来管理压力、化解压力，因为现实生活中是不可能没有压力存在的，有适当的压力存在反而可使自己有努力及成长的动力，如何化压力为助力才是压力调适的重点。

　　四、要如何来应付与排解压力呢？

　　要成功的排解压力，你需要从心态及行为习惯两方面的调整与安排做起。

　　●在心态上需训练自己能有积极乐观的思考习惯。常常悲观、想不开的人是无法学会压力调适的，不妨常常鼓励自己说：“问题总有希望一步一步解决的！”、“逝者往矣，现在一切从新开始！”“一切都没那么糟！”等正向的内在自语。

　　●行为习惯上则需建立起良好的饮食、运动及作息习惯。学习能让自己放松的技巧或培养兴趣及活动，同时你也需要可以谈心的朋友，必要时还可以寻求专业心理咨询师的帮助，在你觉得压力大的的时候，千万不要把自己禁闭起来，多为自己找些有利的出路。

　　五、排解压力的方法

　　1.规律的健康饮食

　　2.足够的睡眠休息

　　3.把心事讲出来

　　4.随时给自己一个鼓励

　　5.避免过度的负担

　　6.认清楚你的压力是什么

　　7.允许自己能犯错

　　8.懂得让自己暂时休息一下

　　9.对别人的批评与竞争不必太在意

　　10.多点幽默感

　　11.为别人做点事、帮助别人

　　12.找出让自己放松的方法