失眠症的那些事儿，你了解多少？

　　社会的高速发展，导致越来越多的人深受失眠多梦的困扰。其实睡觉做梦是正常的生理现象，但是失眠且多梦则不然。

　　冬季夜长昼短，可以早一点上床休息，拥有更高质量的睡眠。然而有不少人在冬季遭遇了不同程度的失眠，有的是难以入睡，有的是似睡似醒，有的是睡后易醒、醒后困倦，更有彻夜难眠的情况。

　　引起失眠的因素有哪些

　　失眠非常痛苦，不仅是肉体上的痛苦，更会带来精神上的痛苦，很多的抑郁症也是因为长期失眠导致的。如果可以很好地治疗失眠，将解救无数人的痛苦。失眠如此难熬，我该拿什么拯救你呢？你又是否知道，造成你失眠多梦的原因主要有以下这些呢？

　　生理因素

　　一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　心理因素

　　生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。以及怕失眠心理、梦有害心理、自责心理等都不利于睡眠。

　　药物因素

　　饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　内外部刺激

　　如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

　　不良的环境和习惯

　　不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　与人的情绪状态有关许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，而是过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。

　　失眠该如何诊治

　　从病因到诊断，失眠的专科诊断得分步走，一步一步验证失眠的原因，才能找到失眠的关键。一般来说，包括以下步骤：

　　1.是否有躯体疾病引起失眠？

　　2.有无明显的焦虑、惊恐发作、抑郁或其他精神症状？

　　3.有无经常使用安眠药、酒精或滥用药物？

　　4.是否昼夜节律颠倒？

　　5.在睡眠中有无踢腿症状或腿感到不舒服？

　　6.睡眠中有无鼾声或不规律呼吸？

　　7.对心理、生理而言失眠治疗反应等。

　　对于上面的几个步骤，如果在哪个步骤找到失眠的问题，就进行相应的处理，把病因去除，睡眠自然也就会好起来。七个步骤都没有找到原因，最后才考虑原发性失眠。

　　如果通过上述的分步走还是无法找到失眠的原因，多考虑原发性失眠，治疗原发性失眠，医学上推荐使用非药物疗法。首先要改善的是睡眠环境问题，理想的睡眠环境是光线暗、噪音低、温度在18-20°C。太强的光线让大脑无法产生刺激入睡的物质，导致入睡时间延长。

　　接下来是睡眠卫生问题，睡前数小时，一般是下午4点后避免使用兴奋性物质，咖啡、茶或烟、酒。规律的运动也有讲究，时间应安排在5到7点之间，睡前3小时则不宜运动。限制在床上的时间，一部分失眠患者会有意提前躺在床上以期盼入睡，这往往会引起相反的效果，更加难以入眠，应该有平静的睡眠观念，在适当的时间上床睡觉，心理得保留一个观念：即使没有睡着，闭着眼睛也是一种休息。睡眠环境和睡眠卫生问题不作为孤立的疗法使用，必须联合接下来要讲述的其它疗法一起使用，才会发现明显效果。

　　真失眠不吃药危害会更大

　　失眠的危害我们已经说了很多了，到这里就不在赘述了。“吃安眠药会产生依赖性”这个观念深入人心，那么，安眠类药物就不吃吗？专家指出，安眠药会导致上瘾，这已经是三十年前旧的医疗观念了。医学发展，一些治疗失眠药物的副作用已经变得越来越小，正确科学用药就不存在上瘾问题。

　　当你本人的睡眠确实有问题了，死扛着不吃药，任由失眠导致的精神疲惫、内分泌紊乱、焦虑抑郁影响工作与生活，这对生活的影响远远大于用药。

　　失眠是个大概念，是否对症治疗也决定了安眠药能否起作用，是否上瘾。50%失眠由心理问题引发，20%由某些疾病引起（比如甲亢、抑郁症等），10%患者有睡眠障碍（如说梦话，磨牙等），只有15%属于单纯性的失眠，可以调节也可以在医生的指导下用买药助眠。

　　所以，治疗失眠不是靠几片安眠药就能解决的。失眠者该找精神科先确定病因，再对症治疗。非专科医生可能在治疗时并不考虑引起失眠的原因，只要病人说失眠，就给他开安眠药，只对症但不能对因，结果，失眠不见好，吃药就能睡，一停药又不行，久而久之，就会形成药物依赖。

　　现代睡眠障碍诊断技术越来越精准先进，而失眠的治疗方法也越来越多，在治疗睡眠障碍时，首先要分清原因，针对病因进行不同的治疗，严重的失眠需要心理治疗和药物治疗相配合。