越来越多的人焦虑了，你有吗？

2017-11-14 来源：哈尔滨华慈医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于轻中度的焦虑症患者，专家建议可先采取自我疏导等方式进行治疗。例如当出现焦虑症状，患者可尝试放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸频率，减少不必要的多想多虑，同时反复想象一个安静的场景，每次治疗持续15～20分钟。

　　近年来我国报告的焦虑症患病率呈上升趋势，2002年焦虑症患者已达到1992年的4倍。住房、工作、婚姻成为引起城市居民焦虑的主要诱因。2008年对浙江省两个城市2331名居民的一项研究显示：每天工作时间长于8小时、非再婚状态、人均住房面积小于20平方米为引起焦虑的危险因素。就职业来看，教师的焦虑感最强，公务员最低。临床医学专业学生在所有专业中压力最大，有焦虑情绪人数占37.67%。数据显示，80%~90%的焦虑症患者35岁以前发病，其中，又以10~25岁是发病的高峰期。

　　神经过敏性焦虑。即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应，而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。

　　道德性焦虑。即由于违背社会道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人，但在电车上看到歹徒围攻售票员时，由于自己势单力薄，害怕受到伤害而故意视而不见，回来后，感到自己做了不光彩的事，深感内疚，继而坐立不安，不断自责。

　　对于轻中度的焦虑症患者，专家建议可先采取自我疏导等方式进行治疗。例如当出现焦虑症状，患者可尝试放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸频率，减少不必要的多想多虑，同时反复想象一个安静的场景，每次治疗持续15～20分钟。

　　一旦感到极度焦虑恐慌，难以承受时，还可以通过散步、找人聊天的方式舒缓情绪，并提醒自己，焦虑的状态会结束。简单易行的应急措施还有打哈欠、从头到脚舒展身体、尽量长时间深呼吸，身体上的焦虑症状会减弱或消失。

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