让人筋疲力尽的抑郁，哪怕只是简单的一天，也好像没有尽头

　　抑郁感可能让你感觉焦虑本身成为了另外一份工作：它让人筋疲力尽。

　　由于在我找工作期间犯了一个小小的编辑错误，我便开始担心会不会找不到工作，继而开始恐慌我可能因此负担不起房租，或许我还可能流落街头，流落街头的话我就不能在这座城市继续生存下去了…所以这个早上的一个小小错误差点杀了我-今天又会是焦虑的一天了。这种逻辑漩涡每一天、每一小时、每一分钟地在我脑子里盘旋，创造了一部人生电影一样的悲剧故事。

　　然后我就不得不去服用抗焦虑药物了，然而这些药物有着各种各样的副作用：疲劳、眩晕感、难以集中注意力等等。这些感觉好像永远没有尽头。

　　还记得一年多前抑郁症最为严重时，我曾在朋友圈写自己的症状，被朋友拉黑，说我浑身负能量。但我发这些，只是想能不能在我生理和心理全线崩溃、又只能眼睁睁看着自己溺毙的时候，会有人如救命稻草一样，打电话给我，说“喂，你怎么样了，我陪你去医院吧。”或者敲开我家房门，说：“嘿，你还活着吗，我给你带了点吃的。”我其实是在用我的方式呼救。但我发出的朋友圈下面，无非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”这些对于当时的我毫无意义的言辞。

　　1、抑郁症的对面不只是“快乐”那么简单，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

　　2、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢”，这样的判断是彻底的误读。

　　现在都市生活压力空前巨大，导致抑郁症病发也呈逐年上升的趋势，但是就诊率仍然令人头疼。专家称，就目前的调查数据显示，重庆市抑郁症患者的就诊率还不到20%。这是一个十分危险的现象，因此，我们身边可能时刻存在着来自抑郁症的潜在威胁。

　　要预防抑郁症，关键还是看自己如何去调整心态，别人最多只能起一个影响的作用。”就我们健康的人，平时可以从以下几个方面来着手：

　　1、多关注积极的事情，忘记不开心的事

　　人有一个特点，往往喜欢把不开心的事情放大，从而也放大了自己悲伤的情绪。如果学会尽量忘记不开心的事情，只记住那些开心的事情，那么人就会快乐很多，离抑郁症就会越远。

　　世上本无事，庸人自扰之。很多时候有些事情是我们自己没有去放过自己，很多道理懂了但是去没有去真的做到，所以总是反反复复的让自己陷入一种困境之中，转移注意力，难以自拔。

　　2.经过无数事实证明，这是一个很有效的方法。如果你始终停留在一件让你悲观的事情上，你会被它所控制、钻入牛角尖，如果转移注意力，去做一件其它毫无关系的事情，或是跟其他人交流思想，你会发现，很多时候是自己把自己困住了，其实，通向罗马的道路不止一条。也许，事后，你会发现，换一种思路会得到意想不到的结果。所以很多人会投身于运动、音乐、看书尽可能培养爱好。

　　一个爱好的作用，不仅仅是丰富业余时间，还是修生养性的最佳途径。一个人无论再忙、再没有梦想，也要有一个爱好，可以是运动、音乐、电影、书籍，或其它任何一个，它也许会让你交到更多的知心朋友，也许会让你接受不同的思想，让你豁然开朗。

　　3、培养良好的性格特点

　　自身的性格很重要，有没有一个乐观积极向上的心态决定了很多事情，我们可能不是那么的优秀，但是一定要拥有一个较强的适应能力，有自己的一套排解不良情绪的方法。很多人你一看到他就觉得充满了正能量，试着去强迫自己去接受一些新的事物，让心态放送。