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春季情绪调节的5法

2017-09-16 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春季时可以多吃些热量高的饮食来满足身体的需要,如肉类、豆类等。另外情绪低落时可以适当的喝点绿茶或咖啡,吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统,改善心境的作用。

  春应于肺,在志为忧,这个时期是抑郁症的高发期。

  因为从冬天进入春天,阳光照射逐渐增多,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。而对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说,春天意味着抑郁症到了高发期。

  春季情绪调理的五个方法

  1、保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础,应以辩证的眼光看待大自然的季节交替,保持神智安宁,不悲秋伤春。

  2、多增加阳光照射,在光线充足的条件下可以调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明设备,多吃些含糖量高的食物,这些都可以帮助调节心情。

  3、勤于运动,多参加一些室外活动,如太极拳、球类、快走、跳舞等能够有效的使人放松心情。

  4、培养兴趣爱好,春季情绪容易低落,培养健康的兴趣爱好可以有效的转移注意力,同时能达到陶冶情操的目的。

  5、春季时可以多吃些热量高的饮食来满足身体的需要,如肉类、豆类等。另外情绪低落时可以适当的喝点绿茶或咖啡,吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统,改善心境的作用。

  希望在春天容易发生情绪障碍的人们,能够在这初春时节多加注意自我调节,积极调整自己的心态,避免抑郁情绪的发生,如果问题比较严重还需及时求助心理专家,以便更好的进行治疗和避免不必要的伤害。 

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