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四种方法,教你轻松摆脱强迫症!

2017-09-12 来源:杭州宝善堂医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:学会自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或许你会觉得可笑,不再强迫自己去想。让自己变得幽默一点,用幽默的眼光去打量这个世界,你会发现原来世界上还有那么多快乐。

  思路决定出路

  患者应该改变自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要过分担心,其实很多人都有强迫性思维。要想想别人也会如此,我跟别人都一样,难免会犯病。这样想想,自己就能用平常心去面对一切,也能树立起信心。如果自己对于它不再感到害怕,就能在它面前站得住,也可以打败它。

  学会一点幽默

  学会自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或许你会觉得可笑,不再强迫自己去想。让自己变得幽默一点,用幽默的眼光去打量这个世界,你会发现原来世界上还有那么多快乐。

  打开自己的心扉

  可以告诉别人,自己的某些症状和不适,或许别人也有同感,能够理解你。多跟别人谈谈,可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中,压力太大,只会折磨自己,并不断加

  采取顺应自然的态度

  有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。

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