为什么你无法坚持节食减肥？

2017-08-11 来源：小崔不抑郁标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：过量的食欲主要由体内激素失调所引起。情绪和体内的激素息息相关。当心理状态出现问题时，身体会分泌激素，以便维持正常的生理机能。

　　无论是过量饮食还是过量饮酒，表面看来都是身体向我们发出了需求信号。但实际上，这些过量摄入的罪魁祸首却是不良的心理状态，它会在背后操纵身体产生多余的需求。

　　面对压力时，我们的心境有时会直截了当地用抑郁、焦虑、沮丧等情绪发出信号，提醒我们此时要关注自己的心理健康。可是，心境状态的表达有时又很委婉，它会通过身体反应传递给我们一些信号，如失眠、饥饿、疲劳，甚至高血压、胃痛等等。所以，无论是情绪信号还是躯体信号，都是在提醒我们要关注和调节自己的心态。

　　而食物和酒精恰巧能为身体带来短暂的愉悦感。于是当我们面临压力时，会选择用满足身体需求的方式去安抚情绪。而当我们的情绪被饮食暂时安抚时，平静的心态会让我们恢复理智，意识到前一秒钟的不负责行为让身体摄入了过多的热量。所以，我们开始带着后悔的情绪想要减肥。

　　过量的食欲主要由体内激素失调所引起。情绪和体内的激素息息相关。当心理状态出现问题时，身体会分泌激素，以便维持正常的生理机能。当面对压力时，肾上腺会分泌一种叫做“皮质醇”的激素，通常被称为“压力荷尔蒙”，其作用就是帮助我们在面对压力时做出有效反应。

　　但是，在压力来袭时，皮质醇在缓解压力方面可谓“成也萧何，败也萧何”。一方面，皮质醇的分泌能够帮助身体释放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸，这些都能作为我们对抗压力的能量；另一方面，当我们的身体持续对抗压力时，皮质醇会在体内保持较高水平，这时，新陈代谢会发生变化，我们不但会感觉极度疲劳，还会食欲增加、血糖升高、体重上升。这就是为何许多现代人一有压力就想吃，一有压力就发胖的原因。

　　增加饮食量的确在短时间内会对情绪有所缓解，主要有以下两个原因。

　　首先，我们通过摄取食物满足了情绪表达出的需求。因为情绪让身体发出饥饿的信号，我们缓解了饥饿就是暂时安抚了情绪。所以，食物会带给我们短暂的愉悦感。

　　其次，祖先遗留下的观念是：吃好了才算照顾好身体。这是因为自古代以来，祖先一直将温饱问题作为生存的第一要务。因此，一旦感觉到不舒服时，无论是情绪上的还是身体上的，我们会自然而然地认为吃饱了就是在安慰和照顾自己。这种想法是无意识的本能反应，我们只是认为，肚子饱了一切问题就自然而然地解决了。