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如何缓解压力与失眠?

2017-07-22 来源:长沙楚雅精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:让自己处于舒适的状态。渴了喝水,冷了加被,姿势不对,起来重睡。安静(上课除外)、黑暗(午睡除外)的条件下更有助于睡眠。

  感到压力太大?这种感觉让你无法学习和工作?或者感到自己的头快炸了?或者你感到自己能力不够,快要放弃了?....

  试试这些:

  切断你的网络连接。

  穿上你的跑鞋,戴上耳机放着你最喜欢、最有节奏感的音乐,立刻、马上去跑步。跑得越快越好,越远越好。

  如果你不能出去跑步,做10个俯卧撑、10个仰卧起坐、10个深蹲,然后再一个地方踱步一分钟,再做一组。

  洗个痛快澡。

  为自己做一杯热咖啡。

  听一些软软的音乐。

  啊,压力融化了哟!

  缓解失眠的小技巧:

  1.让自己处于舒适的状态。渴了喝水,冷了加被,姿势不对,起来重睡。

  2.安静(上课除外)、黑暗(午睡除外)的条件下更有助于睡眠。

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