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运动能治心理疾病??

2017-06-25 来源:康德精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:感情与家庭的变故、超负荷的学习或工作压力、激烈的竞争、对网络的依赖心理、生活贫困加重心理压力、急功近利的心理倾向、过分溺爱独生子女、老年人缺乏精神关爱、投资受损后无法承受难以适应社会发展等等,都会引发心理问题。

  得了心理疾病,要尽快看心理医生,及时获得心理疏导或者药物治疗。此外,积极参加体育活动,对人的心理健康也有着不可替代的促进作用。

  运动是情绪的氧化剂,你不需要马拉松,也不需要跑万米长跑,只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动,坚持每周三次,每次30分钟,心理健康就会受到诸多好处。

  有心理疾病的人会短寿

  感情与家庭的变故、超负荷的学习或工作压力、激烈的竞争、对网络的依赖心理、生活贫困加重心理压力、急功近利的心理倾向、过分溺爱独生子女、老年人缺乏精神关爱、投资受损后无法承受难以适应社会发展等等,都会引发心理问题。

  这几年心理疾病的发病率在逐渐增加,它也给人们的身体健康带来了极大的危害。国外曾有人做过这样一个研究:该研究对1994—2004年间参与过英格兰健康调查的6.8万多名35岁以上人士的健康数据进行了长达8年的跟踪分析,统计结果显示,得过心理疾病的人寿命要短于心理健康的人。

  运动减轻不良情绪

  现在生活节奏快、压力大,无论是谁都免不了有情绪低落、心情烦躁的时候。这种时候该怎么办呢。专家告诉我们,情绪低落时,放下手中的工作,出去运动一会儿,你的心情就会轻松起来。

  事实上,很多人都有过运动后心情舒畅的体验。这是因为,当运动量超过一定量时,身体内会产生一种叫做内啡肽的物质。这种物质可以使人产生愉悦感,让你一扫郁闷的心情,感觉愉快。

  起到这种缓解效果的运动包括较长时间健步走,跑步,游泳,滑雪,长距离划船,骑车,举重,爬山或球类运动(例如篮球,足球)等。

  运动消除精神疲劳

  研究发现,老人每周锻炼4小时,可以提高记忆力。

  科学家对一组有轻微记忆问题的70岁左右的老年人进行了研究。

  这些老人中,一部分人在健身教练指导下,每天接受1小时高强度运动,每周4天,持续6个月。

  另一部分人只进行简单的伸展运动。

  结果发现,接受高强度运动的老人(特别是老年妇女)记忆力明显得到改善。如果从中年就开始参加快走、有氧健身、瑜伽、力量训练或游泳的老年人,发生记忆问题的几率下降了39%。到老年时还坚持锻炼的人,记忆衰退危险减少1/3。

  运动缓解失眠之痛

  “睡不着觉”如今已经不是老年人的专利了,据报道,全世界约有10%-23%的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等睡眠障碍。国内青年学生有失眠症状的约为16.6%。

  研究人员让一部分失眠的大学生服用安定片;

  另一部分人进行体育锻炼。每次锻炼30-60分钟,每周3~5次。

  结果发现,体育运动治疗失眠有效率达到94%,与服用安定片(5mg/次,3次/天)的效果一样。

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