我想说的是,情绪不是用来控制的,是用来觉察的。步骤如下:
1、放下对自己的谴责,将自己的情绪合理化。
通常,当别人的行为、节奏和我们自己的预期不相符时,我们会生气。这很正常。
先对自己说:“我生气很正常。”
这是对自己的倾听、共情。通常我们看到了自己情绪的来源并告诉自己可以拥有这样的情绪,我们的情绪就已经得以释放了,大多数时候就不需要发作了。
当然如果还想发火,可以去砸枕头。也可以对孩子义正言辞地说:“妈妈现在很生气了!”孩子可以从妈妈身上习得对情绪的表达,也很好。我们都是真实的活人,谁没有生气的时候呢?
2、然后再来觉察:是什么和自己预期的行为不符了?这件事儿对自己的影响是什么呢?
哦,原来是孩子早上起床到出门这段时间的节奏太慢,和自己预期的节奏不符。影响到自己按时上班了。
带着这一份清澈的觉察,你可以谋求孩子的合作。你可以温和而坚定地告诉孩子:妈妈不能把你单独留在家里,咱俩必须一起出发。而且妈妈不想迟到,妈妈需要你的配合。
我还想说的是,随着孩子的长大,请尽早让孩子担当起他自己可以负的责任。当家长与孩子的责任界限明晰,你也就不会因为他的磨蹭而火冒三丈了。
小记
看到妈妈们为自己发脾气而恼火,我常常心里会有个小声音,都是人而已,都会有情绪,不要因为所谓的坏情绪就那么苛责自己好不好。在情绪的背后,蕴藏着一份成长的礼物。去倾听一下自己,察觉情绪背后真正的原因!
亲爱的,请接纳自己的情绪,我相信你已经做到当下的最好!我也相信你会做到更好!
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健客价: ¥45行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥281.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉 、幻想 、思维紊乱、敌视 、怀疑 )和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠 、少语)等。
健客价: ¥150用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、敌视)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠),也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。
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健客价: ¥66舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109调理肌肤,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身体防御能力,舒缓鼻炎咳嗽,舒缓情绪,提神醒脑。
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健客价: ¥29.9理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两胁,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥14理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两肋,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥14本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥29用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥49