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情绪不是用来控制的,是用来觉察的

2017-04-07 来源:思而优儿童心理发展中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:通常我们看到了自己情绪的来源并告诉自己可以拥有这样的情绪,我们的情绪就已经得以释放了,大多数时候就不需要发作了。

  我想说的是,情绪不是用来控制的,是用来觉察的。步骤如下:

  1、放下对自己的谴责,将自己的情绪合理化。

  通常,当别人的行为、节奏和我们自己的预期不相符时,我们会生气。这很正常。

  先对自己说:“我生气很正常。”

  这是对自己的倾听、共情。通常我们看到了自己情绪的来源并告诉自己可以拥有这样的情绪,我们的情绪就已经得以释放了,大多数时候就不需要发作了。

  当然如果还想发火,可以去砸枕头。也可以对孩子义正言辞地说:“妈妈现在很生气了!”孩子可以从妈妈身上习得对情绪的表达,也很好。我们都是真实的活人,谁没有生气的时候呢?

  2、然后再来觉察:是什么和自己预期的行为不符了?这件事儿对自己的影响是什么呢?

  哦,原来是孩子早上起床到出门这段时间的节奏太慢,和自己预期的节奏不符。影响到自己按时上班了。

  带着这一份清澈的觉察,你可以谋求孩子的合作。你可以温和而坚定地告诉孩子:妈妈不能把你单独留在家里,咱俩必须一起出发。而且妈妈不想迟到,妈妈需要你的配合。

  我还想说的是,随着孩子的长大,请尽早让孩子担当起他自己可以负的责任。当家长与孩子的责任界限明晰,你也就不会因为他的磨蹭而火冒三丈了。

  小记

  看到妈妈们为自己发脾气而恼火,我常常心里会有个小声音,都是人而已,都会有情绪,不要因为所谓的坏情绪就那么苛责自己好不好。在情绪的背后,蕴藏着一份成长的礼物。去倾听一下自己,察觉情绪背后真正的原因!

  亲爱的,请接纳自己的情绪,我相信你已经做到当下的最好!我也相信你会做到更好!

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