In the peace

　　平和是一种安宁或平静的状态。在这种状态下，人们的心情不会焦虑，情绪不会遭受困扰，人们的精神也不会感觉到的压力。也许先用平和的最好比喻就是：平和是平静的池塘或湖水，没有风掀起一丝涟漪。

　　平和是一种状态，可以存在于个体、家庭、邻里、国家以及整个世界。个体越平和，所有团体、地区以及全世界保持和平的可能性就越大。这是一种令人惊奇的事实。

　　哪里的人们正在祈祷平和，哪里的和平事业就会由于他们的祈祷而愈加巩固，因为他们把和平的精神融入到了他们自身之中。

　　心态平和与关注平和，是所有伟大精神领袖们的特点，从佛到基督，再到圣雄甘地。尽管这些伟人都经受着巨大的个人痛苦与牺牲，他们还是设法保持他们内心的平和。考验一个人内心的平和程度，是要看他怎样应对他们所遭遇的动荡与不幸。

　　与其说平和是通过创造平静的外部环境产生，不如说是通过内心对任何环境的屈从而来。

　　我们正生活在一天24小时，一周七天的没有片刻休息的社会。我们越来越沉迷移动电话、互联网、计算机和视频电影中，陷入了一种喧闹的生活环境中愈来愈多的人。内心深处（一些人甚至表现在外）正在呼喊：“让这个世界停下来吧，我想远离喧嚣！”

　　要在你的自身创造平和，创造一种“平静湖面”的状态，基本前提就是请你学会如何减少你生活中的困扰，减轻你的焦虑，消除你的压力。这会使你的身体、大脑与灵魂生活在一个平静的内在环境中。然后，你就可以把这种内心的平静所产生的平和状态传播到外部的世界。

　　平和与冥想

　　冥想是指为了某种精神目标而集中思想所花费的一段时间，它也是一种放松的方法。在文中我们将会涉及概念所界定的全部范围，包括“大脑空白”冥想、祈祷、专注思考特定问题以获取答案、自我设计冥想、与大自然交流、休息与放松等。

　　当你了解内心获得安宁与休息的重要性时，你将会渐渐认识到冥想技巧的价值。这些技巧被传播得非常快，已经让全世界都受益无穷。它们会清楚你思维的混乱，给你带来一种新的平静感，正如许多人说的那样，会使你和宇宙保持更多的联系。

　　伟大精神领袖与冥想

　　有趣并值得一提的是伟大的精神领袖都进行冥想，并把冥想作为一种增进身体、心智、精神健康的方法。他们还把它作为获取生活智慧和人生启迪的首要方法。快速地回顾一下这些精神领袖的冥想技巧，也许会给我们带来一些启发。

　　1、摩西（约1300年）

　　摩西以思想深刻而著称。在山里看管岳父家的羊群时，他花了很长时间进行“自我反省”。在“第四戒律”“当纪念安息日……”中，他特别指出，每周至少有一天专用于休息与放松。

　　2.摩诃毗罗（约前599—前527）

　　摩西之后1000年，离他冥想地点7，000英里远的地方，摩诃毗罗进行了多种形式的冥想，从而开辟了一条精神大道。这条精神大道始于耆那教（印度非婆罗门教的一派），他规定了冥想的时间，同时规定不能伤害任何生命。例如，信徒们要戴上一个薄纱面具，这样他们就不会在呼吸时吸进或杀死任何昆虫。

　　3.佛陀（约前563年—前483年）

　　关于佛陀流传最广的形象之一是佛陀在冥想。“佛陀”的意思是“清醒的人”。冥想是佛陀对一切保持彻底的清醒。

　　佛陀的八正道有两大基石。其一是“恰当的沉思”，它的意思是“一个人必须学会在平静的沉思中控制自己的心绪”。其二是“恰当的专注”，他的意思则是“当遵守了所有其他规则时，一个人就能够让自己内心完全服从于意志，达到超越理性的高度，实现真正的涅槃。”

　　涅槃超越了不必要的欲望，是一种绝对的、超然的平和。