我和抑郁症的相处之道

　　从心血管科到心理科

　　在这一年多时间里，我经历过多次焦虑发作时的痛苦。那是一种无法言说的感觉，混合了乏力、心慌、气短、恶心和头晕等等生理反应。我的心脏在胸口砰砰直跳，我觉得它很累，快要跳不动了，我四肢无力，浑身冒冷汗。

　　这种感受很难明确地用语言表达出来，我也不知道该去挂哪个科室，所以我先后去过心血管科、骨科（颈椎胸椎腰椎）、呼吸内科和眼科，验血、CT、24小时心电监护各种检查做了不少，医生都说检查结果正常。无法确诊，也就意味着无法治疗，也就是说，每次痛苦来袭时我只能熬着，躺在床上一动不动地用意志力和肉体抗争。夏天的时候，我差不多在床上躺了一个月。

　　六月某天，上班时还好好的我，下班路上开始感到不舒服，又一次发病了。当天晚上，我和以前一样挂了急诊心血管内科，血常规、心肌酶、心电图查下来后，医生看着一切正常的化验结果，建议我去看看心理科。在这之前，我从没想过自己会得抑郁症。

　　第二天我继续在心血管科做了更进一步的检查，这天给我看病的医生给了和昨晚医生相同的建议：去看心理科。

　　又过了一天，丈夫陪着我来到了鼓楼医院医学心理科。一位年轻的男大夫听了我的症状后看了我以往的检查结果，询问了几个问题，然后给我做了好几套题。最终，他在病历上写道：中度抑郁症，重度焦虑障碍。

　　原来，我每次发病时强烈的濒死感和求医欲望是焦虑障碍在作怪。

　　治疗

　　当天医生给我开了两种药。医生告诉我这两种药吃了可能会有副作用，比如恶心、腹泻或便秘，只要不呕吐就没关系。如果吐了就给他打电话，他会根据我的情况判断是否要调整药物。

　　由于之前我一直怀疑自己是心脏病，很怕延误治疗而猝死，所以临走前一再问医生：“会不会是心脏病？”医生说：“目前你心脏检查结果都正常，心脏病的可能性不大。”我再问：“我会猝死吗？”医生笑了，说：“你心脏很健康，心源性猝死的可能性很小。你看，总觉得自己会死也是焦虑的表现。”

　　我还是不放心，又挂了个心血管的专家号，专家连检查都没给我开：“你昨天检查结果都正常的，还要查什么？”我又问专家我会不会猝死，专家的回答和心理科医生的回答一样。说来也怪，从那以后我发病时心脏不适的感觉减轻了不少。

　　第二天早晨起床后我按照医嘱服药，半小时后出现反胃、恶心等症状，整个人晕乎乎的。这种晕不是头晕或晕车的晕，是一种梦游般懵懵懂懂的感觉，仿佛其他人都离我很遥远，仿佛他们说什么做什么都与我不相干。也正是因为遥远和不相干，我感到自己很安全，全世界都是和平与友爱。药物的副作用太大了，我恶心的厉害，一天干呕几次，饭也吃不下。加之我很不喜欢这种晕乎乎的感觉，于是吃了两天药我擅自停药了。（这是一种很不好的做法，大家千万不要学我）

　　我请了病假在家，没人帮我，只有丈夫每天下班陪我散散步。好朋友林迷路时不时找我出来吃饭，就是这么简单的生活内容。我也常常感到体力不支，无法进行。我常常放林迷路的鸽子，也没什么特别的原因：怕热，嫌烦，想不出该穿什么，懒得动弹等等，其实就是不想出门。

　　为了不影响我休息，也不让我的状态影响儿子，婆婆带着儿子回了老家。那段日子真的很难熬，我每天早上醒来就一个人面对身体的痛苦和心里的绝望。我清楚地知道自己需要去做点什么事来缓解这种不适，而生理的痛苦消磨着我的意志。我甚至想过，我可能一辈子都没力气站起来，没勇气走出去。

　　我试着找人倾诉，别人听说我有抑郁症后都是千篇一律的劝我：要开心点，不要想不开。可是天地良心，我根本没有不开心啊！也有些朋友给我建议：要不要出去旅游？要不要适当运动？可是我难受的动弹不得，哪里来的体力旅游和运动？我就这么整日整日的躺在床上，半睡半醒，醒时看看动漫，睡着的时候乱梦不断。

　　也去看过几次中医，吃了一副中药，不了了之。

　　好转

　　就这么熬了半个月。我头脑还是很清楚的，明白这样下去不是办法，总不可能躺一辈子吧。况且我还是一个母亲，我还有很多责任。可是，我越这么想越焦虑，越焦虑便越难受，肉体和心理的双重折磨。丈夫一度很担心我的状况，而又不知该如何帮我，只能干着急。我看他着急，就更加焦虑和愧疚。后来我和他长谈了一次，我希望他能不断鼓励我，每当我多吃一点饭就大声夸奖我，每当我有一点食欲就鼓励我去吃，而不是提醒我吃火锅、烧烤多么不健康。很感谢他能在那段时间陪着我。

　　佛教

　　我的一个作家朋友——也是一位居士——看到我的痛苦后陪我聊了很久很久。她的一句话令我醍醐灌顶：“谁都不能豁免。”没错，谁不比谁痛苦呢？我凭什么可以躺下来拒绝一切？也是在她的引导下，我开始试着抄经诵经，宗教的力量安抚了我的焦虑，肉体的痛苦也被不知名的力量治愈。直到现在，每当那种濒死感来袭，我就会拿起念珠背诵大悲咒。虽然佛法给了我这么多帮助，但我内心还是唯物的，宗教给我的力量和抚慰我都记在心底，可我就是不能完全信服它。这也是我没有皈依的原因。

　　搬家

　　因为一些原因，我决定搬离原来的住处。一旦下决心搬离那间我很不喜欢的屋子，我就再没有回去住过一天。我带了简单的行李，和老公在酒店住了一星期。期间安顿搬家事宜。我丢掉了很多很多东西，有些重要的证件也找不到了。不过这都没关系，新生活的开始让我倍感安心，没什么是必须留下的。很快，我们搬到了新的住所，我必须坚强了。

　　示弱多么简单，只要躺下来就行，而坚强多么难！我要和厌食、失眠、心慌、头晕和乏力作斗争，我不能认输。我要穿戴整齐去工作，我要hold住自己不当众晕倒。整个过程不多说了，反正就是搬完家后每天能吃两顿饭，每顿至少吃掉半碗饭。

　　肠道菌群

　　最难熬的那段时间我试着向外界求救，我的朋友布兔对抑郁症、疲劳综合症很有些研究。她告诉我国外有种理论：心理和精神上的疾病和肠道菌群平衡有很大关系。我觉得这个说法很新奇，她接着说：“我觉得你现在应该先吃些营养补充剂！”这句话完全说中我的心声。她向我推荐了一些营养补充剂。有一些我买到了，有一些没买到，试着吃了半个月，果然好多了。

　　再回头想想那段难熬的日子，不是腹泻就是便秘，只不过我沉在自己的世界里，忽视了很多身体的变化。这方面我不是专家，我的例子只是个例，也不具有代表性。如果想通过营养改善抑郁症的朋友，建议还是去找个营养科专家看看。

　　实用建议

　　前面毫无章法的说了那么多我个人感受和经历，下面说一点我认为有用的方法吧：

　　就医和确诊

　　抑郁症既然是一种病，那就会有症状，而抑郁症的确诊是一个很复杂的过程。一定要去正规医院看医学心理科或精神科。医生给了诊断后，事情就好办了，再大病也有治疗方案。确诊后要相信医生（这一点我做的不好，所以后来走了一些弯路），要积极配合治疗。医生说要按时吃药，规律作息，那就要按时吃药，规律作息。

　　要相信常识

　　好好吃饭，别闲着，别拷问人性，做到这三点可以预防大部分心理疾病。这是我这次生病后总结出来的常识。

　　别太把自己当回事

　　得病都会痛苦，不要以为你的痛苦格外严重。痛苦是必修课，“谁都不能豁免”，抑郁症患者并不比其他人更值得同情。为什么其他患者能够挺过来而你不行？要正视病症，正视治疗的过程，不要尝试走捷径，不要回避痛苦，去适应它，接纳它，然后消化它。

　　起床

　　一定要起床，不能因为不想起床而不起床。而且起床以后一定要穿上正式的衣服，不要穿睡衣。女孩子最好化点妆，男孩子最好刮个胡子或者洗个头，总之就是让起床后的自己和躺在床上的自己完全不同。

　　出门

　　出门真的很重要。我一度觉得自己家门成为了一个象征，走出去，我就不安全，我随时会因为虚弱而晕倒在外面。后来被老林拉着出去吃了几次饭，我想象中的晕倒、猝死并没有发生。相反，每次在外面的感觉都会好很多。不管出去干什么，能不在家完成的事就别在家完成，哪怕是去网吧上网，也好过邋里邋遢地窝在家里的电脑桌前。