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来,释放情绪!

2017-01-15 来源:减压与心理素质提升  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将你内在的情绪和念头完全释放出去,让你内在变得像天空一样的空旷。你会感到像白云一样的轻松,像白云一样的惬意。

   我们近段时间可能并没有让我们不开心的事情,就是莫名其妙的不开心,为什么呢?

 
  因为我们在过去的一段时间或者是几年时间里,压抑了太多的情绪在我们的体内。我们一直在控制我们的情绪,我们一直不知道怎么样来表达来释放我们的情绪,我们一直在逃避面对我们的情绪,我们一直努力去压抑,去忽略我们的情绪。这样都会导致我们的情绪被压抑在我们的体内,时间长了可能会胸闷,可能心里像压了一块大石头,等等感觉。
 
  所以我们需要来释放我们的这些情绪,让我们的内心重新变得通畅,轻松起来,首先呢,我们需要去接纳我们的情绪,接纳是很简单的事情,为什么说很简单呢?有的人说很难啊,我接纳不了我的情绪,我无法接纳我的情绪,我不想接纳我的情绪,因为它们让我难受。但是为什么说其实很简单呢?因为即使你不想接纳,你也已经接纳了,大家想,是不是这样?即使你不想接纳它,你也已经接纳它了,因为它就在这里,就在你的体内,你已经接纳它了,你没有办法不接纳它。有人说我很痛苦,我不想面对这种痛苦,我不想接受这种痛苦,但是你已经痛苦了,不接纳它它也已经在了,你也已经接纳了,事实上你已经接纳了,只是你心里不愿意接纳而已。所以我说接纳,其实是最简单的事,根本不需要你去接纳,你就已经接纳了。而你要做的就是在心里去接纳它,去承认这个现实,去面对这个现实。
 
  所以现在先接纳你内在的情绪,不管它是什么情绪,只要你感受得到的,你已经接纳它了,而你现在要从心里接纳它。对,你必须接受它,没有选择,它已经在了,你无法不接纳,所以你只有接纳。
 
  来,深呼吸,在你接纳它的同时,通过你的深呼吸将它释放出去,你要先接纳它然后再通过你的深呼吸把它释放出去。就像烟筒把那些炉子里的热量释放出去一样。是的,接纳它,不管你是什么感受,是紧张,是难熬,是恐惧,是痛苦,不管是什么,只要它存在就接纳它。然后通过你的深呼吸,将它释放出去。如果感到胸闷,感到哪里紧张,可以拍一拍那个地方,让这个地方放松,可以帮助你更好的来释放。
 
  有情绪,首先感知它的存在,允许它存在,这是第一步。然后再通过你的深呼吸将它释放出去,来继续深呼吸,深深地吸气,大口的吐气。将这些情绪的能量统统的释放出去,每次释放都会令你感到更加的放松。如果你现在很平静,你依然可以做深呼吸来让自己更加的放松……………………
 
  很好,继续深呼吸。……………………可以拍打令你紧张的地方让那里放松。感受每次深呼吸都会令你更加的放松………………………
 
  继续深呼吸,深深地吸气,把内在吸满,然后通过你的大口的吐气将情绪释放出去……………………
 
  现在来敞开你的内心,感觉将你的内心打开,将你的内心敞开,继续深呼吸,一边深呼吸,一边敞开。来,继续深呼吸,将你的内心敞开。
 
  感受你的内心就像天空一样的逐渐的敞开。天空是如何敞开的呢?……………………感受像天空一样的打开你自己……………………当你越敞开,你会感到越轻松,就是这样!继续敞开,像天空一样,无限的敞开。接纳存在的一切,如果你愿意变成天空的一朵白云,你可以那样去想象,……………
 
  继续深呼吸来释放你的情绪。同时将你那些漂浮着的杂念随着你的深呼吸释放出去……………………将你所有的杂念,所有的念头,所有的想法,随着你的深呼吸像灰尘一样的吹出去,让你的大脑变得空旷……………………
 
  将你内在的情绪和念头完全释放出去,让你内在变得像天空一样的空旷。你会感到像白云一样的轻松,像白云一样的惬意。白云是如何享受当下的呢?当你将一切的情绪,念头,想法统统清空之后,你就可以像白云那样的自在。此时你会感到非常的惬意、放松,就像白云那样,无忧无虑的享受着当下的生活。
 
  当你今后想体验这种状态的时候,你随时都可以这样练习,让自己像天空一样的敞开,通过深呼吸将你的情绪、念头、想法统统的清空。感受自己像那最白的白云一样,惬意的,完全轻松的,完全无忧无虑的享受着当下的生活……………………
 
  再做三次深呼吸,完全的释放,清空自己。释放清空一切的念头、想法、情绪。好,下面大家带着这种敞开、轻松的感受,慢慢的睁开你们的眼镜。带着这种轻松、惬意、无忧无虑的感受回到我们的现实当中。我们依然可以以这种放松、敞开、清空的状态,活着。
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