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最有益于心灵减压的运动

2017-01-11 来源:守护心灵  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坐在自行车上,无论去哪里,都让你的身体享受骑行的乐趣。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣,两个车轮,带着你观光还有吸入新鲜的空气。另外,骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。所以,沿着山路,沿着水道两岸,骑行吧。

  压力问题,这是生活中最常见有关心理健康的问题,当今社会当中,房子、车子以及结婚生子各方面的事情,都会给人带来巨大压力。压力问题自然会给心理健康产生影响,所以我们需要注重减压工作。那么,怎样才能为心灵减压呢?

  一、用瑜伽为自己的身心减压

  当你感觉压力太大,焦虑紧张时,尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸,让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。

  现代科学研究表明,瑜伽放松使使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。

  二、结伴去散步

  许多人都知道,压力大时可以去户外散散步,呼吸新鲜空气,能帮助减压。而一项最新研究表明,结伴去大自然里散步,减压效果更好。

  美国密歇根大学的科学家从英国“为健康而散步”组织中选取了近两千名成员,对他们的健康状况进行了分析。结果发现,集体户外散步能帮助减压,甚至大大降低患抑郁症的风险。密歇根大学副教授莎拉·瓦博指出,遭遇失业、患上重病、失去至爱、经历婚姻失败等负性生活事件会让人心情压抑,但这些人结伴参加户外散步后,心情有明显好转。

  三、让身体享受骑行

  坐在自行车上,无论去哪里,都让你的身体享受骑行的乐趣。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣,两个车轮,带着你观光还有吸入新鲜的空气。另外,骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。所以,沿着山路,沿着水道两岸,骑行吧。

  四、用游泳放空自己

  将你自己投到一池碧蓝的水中并且让你的情绪随着你最喜欢的泳姿而去吧。游泳可以让你有机会在有限的空间里运动,无论在心理上还是身体上,你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。游泳是一种很好的有氧运动,提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓,一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

 

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