抑郁症的主要症状有哪些？抑郁症要怎么治？

　　现在随着人们接受信息的渠道在不断地快捷和完善，人们会听到很多关于抑郁症方面等内容。随着人们生活和工作的压力逐渐变大，人们得抑郁症的可能性也是很大的。说起抑郁症的症状我们一般会想到是心情低落消极、悲观焦急。今天我们就来具体了解下抑郁症的主要症状有哪些。

　　抑郁症的主要症状共有六个：

　　(1)日常兴趣显著减退甚至丧失。如果病人原来是位兴趣广泛的人，这一点往往很明显。对于那些原来就生活刻板而单调的人，这个症状也许难于确定。不过，和病人细谈有关日常生活或例行公事时的感受，还是可以有所发现的。家庭妇女患抑郁症时往往体验不到操持家务和带孩子有任何乐趣，甚至感到成了一种负担，这是和病前完全不同的体验。

　　(2)无望感。每一个正常人都对未来抱有希望，有所期待，对某些事甚至抱有强烈的愿望或渴望。抑郁病人却失去了这些。对于他们说来，前途是灰暗的，看不到光明。严重者感到绝望，个人的一切都糟透了，无可挽回，甚至认为人类的前途也是毫无希望的。

　　(3)无助感。病人感到他处于孤立无援的境地，像掉在大海中间或深渊的底部，既无力自拔，任何人也救不了他和帮不上忙。有些病人对医生说，他能体会到医生的好意和为他所作的可贵努力，但却无济于事，这使他十分惭愧和内疚。

　　(4)积极性和动机丧失。病人感到没有精力，似乎生命之泉已经枯竭。他什么也不想干，根本没有动力，即使勉强做点什么也感到十分困难，实际上什么也做不好、做不成。病人有时也想到必须振作精神，可怎么也振作不起来。病人痛苦地感到他似乎从“根”上已经坏了：病人诉述记忆坏，什么也记不得，完全丧失了思考能力，“连想都不会想”，脑子里空空洞洞的。

　　(5)丧失自尊和自信，白我评价显著下降。病人认为自己什么也不懂，什么也不能，简直是十足的废物。严重者有自罪观念。回顾过去感到自己一无是处，罪孽深重。

　　(6)感到生活没有意义。这不只是感到某一种具体的活动没有意义，而是生活中的一切都没有意义，生活本身没有意义。病人往往有想死的念头，甚至有自杀的计划和行动。

　　所有这六个症状都是下降、减退、没有或丧失，因此人们常用失落感来概括。但失落感比上述症状的含义要广得多。生活总是有所得便有所失的，当一个人感到得失相当甚至得不偿失，便会有失落感。青年女子结婚得到了丈夫的爱却感到失去了父母的爱；几经周折终于到了美国的留学生当然有所得，但也可能会感到丢失了亲人和家乡的温暖，这一切都可能使人有失落感但显然并非都是病态的。也许，抑郁症是严重而深刻的失落感。

　　得了抑郁症要怎么治？

　　哈佛研究表明：抑郁的人们都容易走神，培养专注力是打败抑郁的关键。

　　想想你曾经不开心的时候。你也许会认为不开心是因为某些特别的原因，也许是因为你遇上了难以解决的难题，或是你得不到你想要或需要的东西。可能你自己认为这些外部的因素是不开心的原因。

　　我们经常认为抑郁是我们自己的原因——糟糕的生活环境让我们不开心，如果生活环境改善的话，那么我们会更容易开心。但实际证明：环境不是造成我们开心痛苦与否的原因。

　　最近哈佛的一个研究表明分心走神是痛苦的直接原因。研究期间发现能够专注于任务的人比总是走神的人要开心的多。

　　这个研究似乎证实了佛学以及先贤圣人长久以来一直教导人们的信念：心念乱动会带来痛苦和身心障碍，幸福的关键在于内部的定心，而不是改变生活的外在条件。

　　然而这个研究最惊心的部分是：痛苦并不仅仅是因为胡思乱想想到不愉快的事情。研究显示人们即使是走神想到平常或是高兴的事情，也不如专注的人开心。

　　研究中要求参与者专注于某项活动。结果发现即使只是单调无聊的工作，只要参与者全身心的投入，关注于当下，也会开心的多。试验得出了结果：如果经常走神的话(很多人往往每天一整天都处于走神状态)，会大大降低幸福感。

　　>>幸福是活在当下

　　这个研究只是证明了40多年来做的关于冥想和专注力试验得出的结论。

　　契克森米哈对心流的描述是完全沉浸在一项活动中。这和任务本身没有关系，有关系的是你是否全身心投入。

　　经常被人称作是积极心理学之父的Csikzentmihalyi发现：人们幸福的时刻是处于心流状态的时候。在心流状态时，我们高度警觉。我们完全专注于某一点。而这种专注的时刻，专注于当下的状态，就是真正的幸福感油然而生的时刻。

　　当你专注于当下的活动的时候，你不会悔恨或担忧，不会计划或是希冀其他事物。不会因为神游而浪费多余的能量，不会让胡思乱想的产物主导意识。

　　也许这就是为什么最近的研究继续证明了专注会增加幸福感，专注于当下是真正的体验生活，享受每一个时刻。

　　我太……开心不了。

　　有些人很难相信幸福的原因如此简单。“我太穷了”，“我要担心的事情太多了”，“生活对我来说太艰难了”，这些都是很常见的抱怨。心智总是告诉你你需要很多其他的东西才能开心。

　　但是，生活环境对幸福感的影响实际比你认为的要小的多。

　　美国心理科学协会的研究发现，社会经济地位高的人们并不比社会经济地位比他们低的人开心多少。

　　幸福并不来自于你住在哪里，你可以买得起什么，你的事业是否成功，或是人际关系是否和谐。所有的证据都支持这样一个事实，那就是幸福是从培养一个健康平衡的心理环境而来，而健康平衡的心理环境可以通过练习专注来培养。

　　古话说的话：“幸福是一种心理状态。”事实证明这是对的，而这种心理状态有一个名字：专注。证据表明学会这一有价值的技能是真正和长久完满的关键。

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