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瑜伽大师传授呼吸减压法

2016-05-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:她告诉记者,语音唱颂是通过唱歌发音时配合呼吸来减压,唱歌时主要是呼气,声波的震动是对大脑的安抚,而且聆听自己的唱词也是一种放松,因为听觉训练能开启右脑的潜能,从而给我们的大脑减压。

       昨日,在首届中国国际瑜伽健身博览会上,美国加州mikkon养生学院首席瑜伽导师郭健说:“用瑜伽呼吸来给我们的生活减压。瑜伽呼吸减压常用的有三种,语音唱颂、身体沉思和完全呼吸。”

  她告诉记者,语音唱颂是通过唱歌发音时配合呼吸来减压,唱歌时主要是呼气,声波的震动是对大脑的安抚,而且聆听自己的唱词也是一种放松,因为听觉训练能开启右脑的潜能,从而给我们的大脑减压。而身体沉思减压法,是在练习瑜伽时,将冥想先放在部位上,再放在呼吸上,最后放在动作上。整个过程通过呼吸配合意识、配合动作来减压。最后是完全呼吸(腹式呼吸、胸式呼吸),完全呼吸是以呼气为主的,在吸气时将氧气带到体内,呼气时将更多的二氧化碳呼出,使体内净化。同时用瑜伽呼吸可以增进人体消化器官的活动,消除并治愈消化系统方面的疾病,还会对内分泌腺产生影响,促使卵巢和睾丸的活动。完全呼吸可以让我们的呼吸沉下去,特别适合现在容易浮躁的人。

  具体做法是用深长缓慢的呼吸来减压,这是一张一弛的运动,来训练我们该紧张时紧张,该放松时就放松。

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