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日常怎样调节失眠

2016-05-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:建议你不要总熬夜这个是最直接的办法,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

  失眠最主要的症状是睡眠不足,伴有许多不适症状及精神表现,如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、终日警惕、胆怯恐惧、急躁易怒、胸肋胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降等。

  建议你不要总熬夜这个是最直接的办法,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。不要喝咖啡喝淡淡的绿茶这些物质对入眠有一定的负面影响不是食物上的帮助可以试着用咖啡做面膜保养皮肤经常食用用红枣等补气血的东西做的粥或者糖因为总失眠会让这个人气血不足发虚剩下的就是自己正常的吃饭水果蔬菜不仅是很好的助食食物还是很好的护理自己身体的食物不要靠吸烟提神熬夜是最快衰老的方法你尽量避免为好。

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