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红酒桂皮苹果汁能预防老年痴呆?这事还真靠谱

2016-02-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多参加社交、冥想、保护视力,主要是各类运动综合产生的效果,简单说是让身体和头脑运转起来;

  “吃桂皮,喝苹果汁、红酒能防老年痴呆……”近日,一条转自美国福克斯新闻网的“四招预防老年痴呆”微信十分火爆。网友感叹:如今老年痴呆已经不是老年人的专利了。

  “爱吃火锅、江湖菜、高盐高脂的饮食环境,导致重庆人患痴呆的风险更高。”我市高级营养专家、市三院营养科主任刘莉昨日解释,老年痴呆的发病原理是脑血管硬化堵塞,而导致血管硬化堵塞的重要原因之一就是高血脂。刘主任认为,美版预防老年痴呆症指南基本靠谱,她同时针对重庆人的重口味饮食习惯,提出了适合重庆人的预防老年痴呆症食谱。

  美国版

  地中海式饮食

  专家:美国福克斯新闻网健康顾问曼尼·阿尔瓦莱斯博士

  1、每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或干桂皮,可以阻碍大脑中导致老年痴呆症的蛋白质生成;

  2、喝苹果汁,它能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能提高人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力;

  3、多参加社交,研究结果显示:繁忙的社交生活能提高认知能力;

  4、保护视力,眼睛能准确地反映大脑功能的运行状况,保护好视力能将患病风险降低63%;

  5、常冥想,冥想能降低血压和舒缓压力,增加流向大脑的血液流量,促进思维敏锐;

  6、适量喝红酒,富含绿叶蔬菜、鱼肉、水果、坚果和少量红酒的地中海式饮食能让患病几率减半,因为它含有大量能保护大脑功能的抗氧化剂。

  专家:我市高级营养专家、市三院营养科主任刘莉

  1、中医上,桂皮可解热、增加冠状动脉流量,可以促进脑部供血;

  2、苹果汁主要有降脂抗氧化的作用;

  3、多参加社交、冥想、保护视力,主要是各类运动综合产生的效果,简单说是让身体和头脑运转起来;

  4、红酒的功效主要是软化血管,因为它含有大量能保护大脑功能的抗氧化剂。

  重庆版

  红黄绿白黑食品

  专家:我市高级营养专家、市三院营养科主任刘莉

  红:1天1个西红柿+少量红葡萄酒或米酒,这些食物能软化血管;

  黄:富含维生素A的胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等红黄色蔬菜,能抑制中年人动脉硬化;

  绿:绿茶含一种抗氧化的茶多酚,有延缓老龄化的作用;

  白:每天早上喝燕麦粥不但能降胆固醇、降甘油三酯,还能有效防止血管硬化;

  黑:黑木耳能抗血小板聚集,从而降低血液黏稠度,长期食用可预防脑血栓冠心病

  “三五七”运动模式:1次运动30分钟以上,每周最少运动5次,运动后每分钟心跳次数加自己年龄约等于170。

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