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治疗失眠都有什么方法呢

2015-12-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:治疗失眠都有什么方法呢?房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等,均应调整到最好的最舒服的程度。

  在生活中,其实大家对失眠也是比较担忧的,可是目前失眠还没有给自己带来身体上的危害,所以有一些患者很是不重视,导致病情加重时,不知道怎么办。在生活中治疗失眠都有什么方法呢?相信不少患者对此是比较重视的。下面就请专家为大家讲解一下治疗失眠都有什么方法呢,希望大家能够明白。

  一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

  二、治疗失眠都有什么方法呢?水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。

  三、睡前六小时内,不要吃、喝含咖啡因之食品,如茶、咖啡、巧克力。

  四、不要在白天睡午觉。

  五、治疗失眠都有什么方法呢?一直到有睡意时,才睡午觉。

  六、上床只能做两件事,睡眠和性行为。

  七、睡前只宜八分饱。

  八、每天早上固定七点或八点起床。

  九、治疗失眠都有什么方法呢?房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等,均应调整到最好的最舒服的程度。

  十、睡前一小时,不要谈论烦人的事。

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