吃出甲状腺的“防核盔甲”

2018-01-16 来源：岳氏甲状腺病超导介入法标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现在小零食海苔是个热门，但是一般市面上的包装都是在15克左右，很多人一天都能吃上4、5包，儿童更是如此，但是经常性这么吃很容易导致碘摄入量过多，下表是不同人群按照每天碘摄入量，不考虑其他食材中的碘含量，计算出的海苔建议摄入量。

　　近几天吉林日报的整版核武器常识以及防护知识造成了刷屏，很多人心慌慌。不过吉林日报已经澄清这是正常的国防知识普及，但是6年前日本核泄漏造成的恐慌，抢购碘盐、碘片的情形依然历历在目，因为在核电运行中，会产生放射性物质碘131，它是碘的放射性同位素，甲状腺吸收后造成损伤。预先服用含有稳定碘同位素的药片，可以阻断人体甲状腺对放射性碘-131的吸收。

　　如果说中国人的营养意识里面的缺钙来自于各种营销推手造势，那么缺碘是来自于实实在在的残酷现实。在上世纪八十十年代的时候，大家都知道“大脖子病”和“痴呆儿”，其实就是缺碘引发的地方性甲状腺肿和呆小症，而且当时中国有60%的人生活在碘缺乏地区，后来国家实行了食盐中加碘的方法，这个病才得到遏制。但是随着生活水平的提高，缺碘的状况开始走向另一个极端，因为大家的手头有钱之后，海产品变得不再那么稀有，家庭餐桌随时可以吃到，再加上食盐中的碘，导致身体摄入过多的碘，越来越多的人开始发生碘性甲状腺肿、甲亢等病。

　　从现实中大家可以看到，碘这种营养素的摄入量是有限度的，太多太少都不合适，即便是在需要预防核污染的状况下，把碘片当“奶片”的吃法也是很可怕的，最稳妥、安全的预防措施，还是通过食物保证身体摄入适量的碘。下面的表格根据不同年龄段碘的推荐摄入量和极限摄入量。

　　如果不考虑碘盐中的碘含量，如果一名处于辅食的婴儿，购买了一种每百克碘含量为130微克的配方奶，全天食用65克，就完全可以满足身体需要。一名正处于孕期的宝妈或者哺乳期的宝妈，每天只要吃不到1克的干海带或者90克的虾皮就完全达到了每天推荐的碘摄入量。所以那种为了预防核辐射，想要把碘片吃进肚子，把海带挂在脖子上的想法真是很可笑，很可能核辐射没来，自己想要得甲亢了！

　　现在小零食海苔是个热门，但是一般市面上的包装都是在15克左右，很多人一天都能吃上4、5包，儿童更是如此，但是经常性这么吃很容易导致碘摄入量过多，下表是不同人群按照每天碘摄入量，不考虑其他食材中的碘含量，计算出的海苔建议摄入量。

　　从这个表中可以看到，幼儿每天的海苔量最好不要超过2小包，即便是孕期也不要超过5小包。否则就会过犹不及，得不偿失！